西梅乾一天吃15-20個可以改善輕度便祕的症狀，嚴重便祕的人群則建議使用通便藥物來緩解便祕。
西梅乾是西梅經過脫水烘乾以後得到的乾果，其中含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動加快而改善便祕的症狀；其含有的天然果膠等物質可以增加腸道內的水分，達到軟化大便的作用。針對存在輕度便祕人群每天食用15-20個可緩解便祕，但是對於症狀嚴重者，如老年人的習慣性便祕、甲狀腺功能減退引起的便祕等情況，需要聯合通便藥物來改善便祕症狀。
此外，西梅乾通便的功效較弱，單獨使用只可以緩解輕度便祕，且腸道器質性病變如腸梗阻、腸道腫瘤等引起的便祕不宜食用西梅乾。
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