女性喝紅糖姜水的最佳時間是經期，早上九點或午飯之前飲用效果最佳。
早上九點時人的陽氣正在上升，脾經旺盛，此時喝紅糖姜水，暖胃效果較好。而午飯之前喝紅糖姜水能夠活血，也可使人更有食慾。由於紅糖姜水具補血的功效，因此對於調節女性月經不調有很大的幫助，還可以增加體內的能量，起到活絡氣血、加快血液迴圈的作用，從而幫助月經排出更加順暢。患者平時患風寒、感冒或者淋雨後，也可以飲用紅糖姜水，以達到很好的驅寒效果。
此外，內熱比較旺盛的女性不建議喝紅糖姜水，以免上火。同時由於紅糖姜水中糖分含量較高，因此肥胖、有糖尿病史的人群也不適宜飲用。
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