適當運動可以促進新陳代謝，有利於加強身體素質，但運動後不能立即洗澡，建議休息30分鐘以上再洗澡。
運動後交感神經興奮，全身毛孔張開，血管處於擴張狀態，血液迴圈加快，機體處於缺水狀態。如果運動後立即洗澡，血管急劇收縮，加重機體缺水，不利於人體排出有毒物質，並且會導致腦組織缺氧。運動後恢復正常體溫、心跳等需要30分鐘左右，因此運動後休息30分鐘才可洗澡。運動後應該適當補充水分，充分拉伸、放鬆肌肉，不要立即坐下休息。
此外，運動後可以適當泡澡，有利於全身肌肉放鬆，但需要注意洗澡、泡澡時間不能太長，最佳控制在20分鐘以內。
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