一般跑步無具體時間限制，跑步的最佳時間建議為上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。
通常上午8：00-12：00或早飯後2小時跑步，早餐攝入的食物已經基本消化，能提高運動所需要能量，且不會造成消化系統不良，且此時太陽已經升起，空氣清新，含氧量高，是鍛鍊身體的黃金時刻。下午14：00-18：00是膀胱經活躍的時間段，此時因跑步引發的補水現象，有利於身體排毒。人體經過半天的日常工作，肌肉韌帶已得到充分活動，心率和血壓處於平穩狀態，機體能夠承受的運動量比其他時間高，此時跑步可提高跑步效率，也可減少受傷的可能。
此外，於任何時間跑步，均應注意在運動前充分熱身，做好放鬆拉伸運動，以免造成損傷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。