產後盆底肌力差的最佳恢復時間一般是產後42天到3個月左右。
由於產後42天內盆腔內的臟器尚未恢復到產前狀態，並且韌帶、筋膜較未鬆弛，此階段應該注意休息，讓盆腔內臟器及時恢復，尤其是子宮。如果在此期間做盆底肌的恢復訓練，可能會影響盆腔臟器的恢復，易出現各臟器下垂等情況，所以在產後42天以後進行恢復盆底肌力訓練較好。但如果產後時間過長，盆底肌恢復的可能性就會越來越小，因此儘量在產後3個月內做盆底康復訓練。
幾乎所有的孕婦在產後都會出現盆底肌肉鬆弛、肌力變差等症狀，建議在適當的時間段在康復科醫生的專業指導下進行盆底肌恢復訓練，必要時可同時採用電刺激、磁刺激等輔助治療。
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