首先家長要了解孩子的睡眠規律。因為年齡越小，睡眠的週期越短，很小的嬰兒，睡眠週期就60分鐘，這個過程有淺睡、深睡，很多家長孩子稍微有一點動就過分去關照他、關注他，去抱他、拍他，其實如果你不管他，他又進入下一個睡眠週期了。所以，不要過分地去幹擾孩子的睡眠。睡不好覺的原因有很多，首先要找什麼原因造成睡不好覺。孩子睡覺的環境，象屋裡太熱、太冷。
1、床鋪不舒服、被褥不舒服，也可能睡不好覺。
2、晚上吃得過飽，或者是餓了，都可以讓他睡眠不安。
3、一些疾病，也可以睡不好，比如像缺鈣、佝瘻病也會睡眠不安，當然還 有易驚、多汗、夜啼。再有些孩子吃得不舒服，肚子疼等等。
4、 幼兒園的寶寶，臨睡前特別興奮，可能晚上睡眠就差。
5、太吵鬧如有的時候家長晚上睡得很晚，看電視聲音響，這都會影響寶寶的休息。
家長首先要自己看一看，寶寶可能有什麼問題。如果你解決不了，你就帶著寶寶去找兒科醫生，讓他幫助你來查明原因，來糾正。所以，睡眠不好的原因很多很多，需要家長細心觀察，是什麼問題造成睡眠不好。
有條件的家庭晚上可以在睡覺之前洗個澡，聽聽輕音樂，有柔和的暗光讓他睡得好一些。寶寶最好有一個單獨的小床，不要跟大人在一起睡。很多都是寶寶跟爸爸媽媽睡在一張床上，這樣寶寶容易睡眠不安，最好自己有一個獨立的小床。睡覺的時候不要老去拍他、抱他，讓他自己入睡。
小兒睡覺時愛出汗是怎麼回事? 孩子睡眠時出汗幾乎是每個家長都會遇到的問題，有些家長因此而憂心忡忡，首先想到的就是孩子是不是缺鈣了?孩子是不是體質虛呀? 其實出汗是孩子的一種正常的生理現象，汗液可以帶走體內多餘的熱量和一些諸如尿酸、脂肪酸等代謝產物。由於小兒生長髮育迅速，新陳代謝較成人旺盛，所產生的熱量及代謝產物也相對較多。再，小兒植物神經發育不健全，在入睡時，主管汗腺的交感神經會因失去大 腦的控制而一時興奮，出現汗多現象，這完全是正常的。只要孩子無其他症狀，如煩躁、哭鬧、易醒等，就不必管他。這樣出汗往往見於入睡後半小時之內，且以額頭汗出為主，一般在睡後2小時之內慢慢停止，多見於3～7歲的小兒，並隨年齡的增長而逐漸消失，有人稱之為生理性多汗。如果一個健康、活潑的小兒，睡覺時出汗較多，可能是正常現象，家長不用過分著急。
對於生理性多汗，可採用自制的浮小麥糯米粥，能有效止汗。即每天取糯米、浮小麥各50克 ，加水適量，文火煮粥，頻飲。或用黃芪15克，大棗20枚，加水適量，文火煮湯，喝湯食棗 ，每日1劑。
病理性多汗則出現在整個睡眠過程中汗量很多。但如果孩子平素身體虛弱，夜間入睡時大汗淋漓，如同水澆，甚則整夜汗出不止，透枕溼衣，且伴有煩躁、哭鬧、消瘦等症狀，則屬於病理性多汗。常見的疾病有：
1、晚發維生素D缺乏性佝僂病，患佝僂病的小兒在入睡後就開始多汗，尤其是頭部，能溼透枕蓆或枕巾，並伴有腿疼和驚哭。如果有上述症狀，可在醫生的指導下適量補充維生素D及鈣劑。飲食時也應注意多食富含鈣質的食物，如魚、蝦皮等。通過積極治療，多汗可被很快糾正。
2、如果小兒常在天亮前出現多汗，同時伴有面色蒼白、脈搏細弱而快，嚴重的起床後暈厥則有低血糖的可能。去醫院檢查有無低血糖，明確後可以這時可給孩子喝些糖水或進食些糕點，即可糾正。
3、患活動性結核病的小兒，不僅上半夜出汗，下半夜及天亮前也常出汗，稱為盜汗。同時，小兒可伴有低熱、咳嗽、消瘦、無力、臉色潮紅等症狀。
4、其他如小兒貧血、風溼、類風溼等疾病時也可引起汗多現象。故小兒通夜多汗時，應及時到醫院就診，
反之孩子根本不出汗，就應考慮汗液排洩有問題了，如果汗出量過多，而兼有其他症狀，則應考慮是否生病了。平時不要吃生冷冰鎮的食品和煎、炸、烤、薰、油膩不化的食物和辛辣食物等。應該多吃一些具有養陰生津的食物，如小米、麥粉及各種雜糧和豆製品，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等，水果、蔬菜也應多吃，特別是要多吃蘋果、香蕉、葡萄、山楂、西瓜等含維生素多的果類。
護理多汗的孩子，應注意勤換衣被，並隨時用軟布擦身，以保持面板乾燥。身上有汗時，應避免直接吹風，以免受涼感冒。適當給患兒飲水。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。