喝酒後精子的恢復時間與喝酒的量有關，偶爾少量的喝酒一般對精子的影響比較小，通常半個月至一個月左右即可恢復正常；如果經常大量飲酒，對精子的傷害比較大，至少需要三個月才能恢復。
酒精可導致機體內分泌紊亂，造成雄激素下降、雌激素增高，從而出現精子質量不良。另外，酒精可能誘發前列腺炎，影響精子的質量。同時酒精可以引起生殖系統充血或者水腫，使炎症加劇。如果長時間大量飲酒或有醉酒史，建議戒酒三個月後再考慮懷孕。
備孕期間需注意休息，戒菸戒酒，加強鍛鍊，提高精子的質量。同時保持規律的作息，避免過大的精神壓力。適當多吃鋅、硒豐富的食物，如貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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