一、堅持有規律的作息時間
在比較固定的時間睡眠，在規律的時間起床。在週末不要睡得太晚，如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
二、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
三、睡前不用茶葉、咖啡和尼古丁等刺激和興奮性的飲料， 對有睡眠障礙的人，建議睡覺前八小時不要喝茶葉、咖啡，睡前不吸菸等含尼古丁的東西。
四、選擇鍛鍊時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
五、保持室溫涼爽
臥室溫度過高或過低，都不利於失眠，保持室溫涼爽有助於睡眠。
六、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後睡覺。
七、保持床鋪舒適
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
八、睡前洗熱水澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
九、心臟病患者宜採用右側睡
心臟病患者採用右側睡的姿勢可使心臟減少壓力和緊張，因而可減少睡眠中突發心臟病的可能。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。