一、孕早期
孕早期是指懷孕3個月，即妊娠12周以前。孕早期大部分孕婦沒有什麼反應，但這個時期胎兒的神經管、四肢、眼睛開始分化，此時一旦遇到有害物質，這些組織和器官的細胞就停止發育而殘缺不全，從而出現畸形。因此，在這一階段應避免有毒有害物質，如化學農藥、重金屬鉛、甲基汞以及放射線物質。
聽音響、看電視時要保持一定的距離，儘量少用電腦、手機，避免喝濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水。孕婦大量吸菸可致胎兒畸形，因此孕婦應該戒菸酒。病毒和藥物都可能影響胎兒的發育，所以孕期不可以濫用藥，但並非是不用藥，大多數藥對胎兒還是安全的，所以孕婦患病還是要在醫生的指導下正確用藥。
孕早期胎兒需要的營養並不多，在飲食上應選擇清淡可口和易消化的食品，此時能吃多少就吃多少，不必太介意營養不夠的問題，不過應該從此時開始培養良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，保持營養平衡。
此外應該保證充足的氧氣，每天到戶外散步一小時，保持精神愉悅，注意休息，保證足夠的睡眠。為了預防神經管畸形，懷孕早期可以適當的補充葉酸，一般要求每天葉酸服用量為5mg，但是葉酸的補充需要注意一下幾點：
① 曾經分娩過神經管缺陷嬰兒的婦女 , 在計劃懷孕時就服用葉酸，劑量加倍;
②葉酸補過量影響鋅的吸收，影響胎兒發育;
③某些藥物影響葉酸的代謝，計劃懷孕前就應該停用。
二、孕中期
孕中期是指懷孕4～7個月，即妊娠13～27周以後。這個時候是胎兒的細胞分化以後開始形成各個主要器官和內臟，如心臟、腎臟、四肢的階段。這是一個分化的過程，所以這一時期需要大量營養，蛋白質、鐵、鈣等成分在這個階段需求量比平時增多。建議每日補充鐵劑，同時調整飲食結構，適當增加動物血、瘦肉、蛋類及各種蔬菜。
由於維生素與鈣的作用是促進骨骼生長，故維生素D比正常的需求量多出四倍，但是熱量只需要增加百分之五十，所以這個時期要多吃含鈣的食物，少吃含糖的食物。因為鹽分吸收太多，會在孕晚期引起浮腫和妊娠中毒症，故應該少吃含鹽多的食品。
另外，由於飯量增加後容易便祕，為了預防便祕應該多吃粗糧及粗纖維蔬菜，多飲水、多活動。
三、孕晚期
孕晚期是指懷孕8～10個月，即妊娠28周以後。此時要謹防妊娠中毒症，主要表現為浮腫、蛋白尿、高血壓，控制體重和足夠的睡眠是預防這些症狀的有效措施。
另外，可以利用胎動對胎兒進行監護，如胎動次數每小時低於3次或比前一天下降一半以上，說明胎兒在宮內有缺氧現象，應該到醫院就診。
為了防止分娩後哺乳時發生乳頭鄆裂，擦洗乳頭後應塗一些油脂。這段時期營養的需要又要增加，選擇食物的時候應該保證營養價值較高的蛋白質，含有礦物質和維生素的食物及體積較小的營養素。
隨著腹部的膨大及消化功能的繼續減退，更加容易出現便祕，因此應多吃薯類、海草類及富含纖維的蔬菜，要控制脂肪和澱粉類及含鹽多的食物，以免胎兒過胖給分娩帶來困難，要適當運動以助於順利分娩。
在整個妊娠過程中，良好的心態對胎兒起著至關重要的作用，胎兒生長髮育所需要的營養成分，是母親血液迴圈通過胎盤提供的，母親不良的情緒變化會影響營養的攝取，激素的分泌和血液的化學成分。因此在懷孕過程中，孕婦應該努力保持好心情，經常外出散步放鬆心情，多聽輕音樂。
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