苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高，出現胃口下降、不思飲食、進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。

苦夏其實並不是病，不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏癥狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。

苦夏的病因

引起「苦夏」的原因大約有兩種：

一種是體質因素，平時胃腸道消化吸收功能較虛弱，如果飲食失節，飢飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易患「苦夏」。

二是氣候因素，夏季天氣炎熱，空氣中濕度較高，暑濕邪氣乘虛而入，人們白天身處炎日之下，夜晚納涼露宿，或吹風扇，開空調過量，暑因寒發，容易得病。

苦夏的癥狀

胃口下降，不思飲食，並伴有低熱(37℃--37.4℃)，身體乏力，疲倦，精神不振，工作效率低，體重減輕。

煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫講這是「暑傷氣」，民間則說是「

苦夏」。

苦夏不是病，它是由於氣溫高、濕度大等氣候因素，導致植物神經功能紊亂引起了人體體溫調節中樞發生了功能障礙，產熱和散熱功能也就趨於紊亂，於是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現渾身酸懶無力等癥狀。反映在胃腸上，人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。

苦夏的診斷

苦夏的檢查化驗

量體溫，觀察體溫曲線圖。

苦夏的鑒別診斷

低熱體溫超過正常，但在38℃以下者，稱低熱。中醫所指的低熱尚包括患者主觀自覺的手足心熱、胸中煩熱而體溫並不高於正常的一種情況。常見表現為夜熱早涼，或夜間發熱為甚，午後潮熱，手足心熱，骨蒸發熱，常伴有消瘦，神疲，乏力，納呆厭食，煩躁，舌紅少苔，脈細數等癥狀和體征。

苦夏的併發症

易發生胃腸道疾患

苦夏的預防和治療方法

控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等，以免加重胃腸負擔。

重視夏季的作息規律，注意睡眠保養。

開空調的時間有所節制，居室注意通風換氣。

注意自我心理調節，防止「情緒中暑」。

堅持鍛煉，保持強健的體質。

苦夏的中醫治療

心理：安神戒躁

盛夏，人們心理上也會「中暑」，其主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據統計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時，「情緒中暑」的比例會急劇上升。所以，防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說「心靜自然涼」，在炎熱的天氣里一定要學會「靜心、安神、戒躁、息怒」。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行「冷處理」。多看點令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經在幽默的情境中鬆弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。

睡眠：補充午覺

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30，生物鐘不「錯點」，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發生。需要注意的是，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡，避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅直入，容易感冒著涼。保證睡眠的質量，對解除「苦夏」癥狀是十分重要的。

苦夏的護理

要想徹底擺脫「苦夏」，在「吃苦」的同時，還需加強其他方面的自我調理與保健，比如多喝水、粥，多吃新鮮蔬菜和水果，促進新陳代謝，增強體質。

苦夏吃什麼好？

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因為「冷」刺激人體的溫度感受器之後，使調節中樞產生了「冷」的感覺。以致皮膚毛細血管收縮，毛孔關閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，「以熱解暑」，才是防暑良方。

中醫認為，夏時暑盛濕重，心火當令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利於恢復脾胃納運的功能。

現代科學研究也證明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。

西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。

絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰等功效，是夏日保健的佳品。

苦瓜：清暑解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量達百分以上，為蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物還有，草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等

參看

• 中醫科疾病

注：僅供參考，身體疾病請咨詢專業醫生。

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