我們如何擺脫泌尿繫結石的困擾呢？
首先，很多泌尿繫結石的病人都有不喜歡飲水的習慣，有研究表明，通過養成多飲水習慣而能使尿量增加50％的話，可使結石複發率下降約86％，可見多飲水的重要性。養成多喝水的習慣以增加尿量，稱為“內洗滌”，有利於體內多種鹽類、礦物質的排出。大量飲水能起到稀釋尿液，沖洗尿路，防止結石形成的作用。飲水本身即有利尿作用，愈飲愈有口渴感，久而久之即可養成習慣。此外，飲水要注意均衡，夜間尿液濃縮，所以要保持夜間尿量，除睡前飲水外，夜間起床排尿後宜再飲水。
其次，要適量運動，平時要多活動，如散步、慢跑、做體操等。體力好的時候還可以原地跳繩，同樣有利於預防泌尿繫結石。有研究表明，長期臥床的病人，患結石的風險是正常人的4-5倍，多見於偏癱，血栓和骨折的病人。
第三，均衡飲食很重要，很多結石的患者常常會問醫生：飲食應注意些什麼？從結石的部分成因研究我們得知，飲食習慣在防止結石繼續生長和復發方面確實起到一定作用，結石形成的物質成份，結石形成過程中的促進物和抑制物，都可能由食物代謝產生，代謝產物還可影響尿液成分和PH值，從而影響結石的成核和生長。根據結石成分調查統計，我國的尿石80％-84％為草酸鈣結石，一般來說，含草酸鈣較高的食物最好少用，忌食菠菜、歐芹、蘆筍、草莓、李子、濃茶、巧克力以及各種乾果（核桃、栗子、花生等，質地越硬，含草酸越多）。此外，精製食糖及其製品也可增加尿鈣產生，結石患者也宜加控制。結石的另一重要成分是尿酸結石，約佔8％，多見於痛風病人，尿酸結石患者應忌食動物內臟和酒類；限食肉、魚、蝦類，殼類海鮮，每日不超過100克；少食蘑菇、豆類。蛋、奶中的嘌呤含量很低，可以食用，以補充人體所需的蛋白質。此外，飲酒也可增加尿酸水平，酒後還易引起尿的濃縮，不宜過量飲用。動物蛋白對人體營養很重要，但如果經常上飯館，大魚大肉吃得多，就會增加尿中鈣、草酸的排洩，極易形成腎結石，據研究，結石患者50％以上的尿鈣、草酸鹽都是來源於動物蛋白，而如果一點動物蛋白都不吃的話，又會引起營養不良。
此外，泌尿系感染是尿石形成的主要區域性因素，並直接關係到尿石症的防治效果。由變形桿菌、葡萄球菌和鏈球菌等造成的尿路感染容易誘發結石，這些細菌能將尿素分解為氨，使尿變成鹼性，易使尿酸鹽沉澱而形成結石。所以，及時治療泌尿系感染對預防結石復發十分重要。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。