腦出血是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，佔全部腦卒中的20％-30％，主要與腦血管的病變有關，即高血壓、糖尿病、高血脂、血管的老化、吸菸等。腦出血的患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，死亡率很高，倖存者中多數留有不同程度的運動障礙、認知障礙、言語吞嚥障礙等後遺症，並且對患者帶來嚴重的生命危害和痛苦，對家庭帶來極大的經濟負擔。
腦出血急性期病情的嚴重度與出血量和出血部位有很大關係。一般來說，出血量越大，病情越重；部位越深、越靠近中線，病情也就越重；從症狀來看，昏迷時間越長、程度越深，則預後越差。
那麼，日常生活中該如何預防呢？
1、控制高血壓
腦出血的患者約有80％存在高血壓。因此，首要的措施是早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應堅持服藥治療，並定期複查。切忌服藥過程中擅自停藥、改藥。
2、調理情志
保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發病機率。
3、清淡飲食
在飲食上，老年人應做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。
4、戒菸酒
由於吸菸、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，加速動脈硬化，因此，冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應戒菸酒。
5、飲足水份
體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生機率。因此，老年人要養成平時多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水，可以起到很好的預防作用。
6、避免勞累
老年人應儘量避免體力和腦力勞動過度。超負荷的工作可誘發腦出血。
7、注意保暖
寒冷的冬季是腦出血的多發季節。寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的秋冬季節要注意保暖，使身體適應氣候的變化。此外，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉。如散步、做廣播體操等，以促進血液迴圈。
8、不要蹲便
蹲便時，人的下肢血管會發生嚴重的屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臀部所承受，雖時間稍長，下肢也不會感到吃力。
9、預防便祕
用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便祕，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部的自我按摩。
10、預防跌倒
多數老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒，易造成顱內血管破裂，引發腦出血。因此，老年人在日常活動和鍛鍊時要特別小心，避免跌倒。
如果不幸，一旦出現問題怎麼辦呢？
1、及時就醫，早期診斷
腦出血往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發現這些情況，老年人應及時就醫。對於出現中風的患者，通常需要急診行頭顱CT檢查以明確。確診為腦出血，有條件的醫療機構通常會進一步做頭顱CTA的檢查，目的是明確有無動脈瘤、血管畸形等血管性疾病。
2、正確決策，積極治療
對於出血量相對較少的病人，一般以保守治療為主，包括安靜臥床、脫水降顱壓、調整血壓、防治繼續出血、加強護理防治併發症，以挽救生命，降低死亡率。病情平穩則儘早康復治療，以期儘量恢復功能，提高患者的生活。而對於出血量相對較多，或者出現腦疝等可嚴重危害生命的併發症，則需要及時且積極的手術治療，目的就是在挽救生命的前提下儘可能地保護神經功能。
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