氣血是人之所以存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內在基礎，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，面板自然細膩光滑、彈性十足。毫不誇張得說，氣血是人的命根子，如果氣血嚴重不足，甚至可能得癌症，危及到生命健康！
巨大的工作壓力和不規律的飲食、作息習慣正在影響著大多數女性的生活，你可能總是陷入這樣的困惑：為什麼每夜都被失眠困擾？為什麼每月的“好朋友”都會讓你煩惱不已？為什麼每次流感都會將自己擊中？為什麼膚色總是黯淡無光？為什麼痘痘頻繁光顧……其實這並不是什麼難解之謎，追根溯源——就是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，身體內的血液沒有很好地發揮功用。
血氣不足的表現
看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
看頭髮
頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
摸手的溫度
手心偏熱，經常出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。
看睡眠
入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
中醫理論認為“婦人以血為本”，只有體內血液充足，才能使面板紅潤，面有光澤，體形勻稱。而血是由氣推動執行的，氣有化血、行血、統血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。
那麼女性朋友們究竟應該如何補充氣血呢？
飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養物質的食物，如紅棗、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。
運動調養：平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷氣血。
經絡調養：經常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。
說了這麼多的方法，我想說調養氣血最方便最有效最健康的還是食療藥膳。平常在家裡煲湯、煮粥時稍微用點心思，就能在享受佳餚的同時，也讓氣血得到調補。一般來說，湯和粥因為好吸收、易消化，多為各種食膳所採用。不信？有憑據有真相，下面這個是我自己在一位德高望重的老中醫那裡得來的一個方子，我自己用這個方子已經有兩年了，效果非常好哦！
再給大家透漏一個祕密，據說這個是活了106歲的宋美齡當年的御用補氣血方子哦，我想這可能也是宋美齡容貌姣好，美麗優雅一生的原因之一吧。
阿膠紅棗粥：
原料：紅棗30g、阿膠10g、紅豆30g、枸杞10g、冰糖10g（根據情況加減）
製法：將紅豆、紅棗洗淨，盛入燉盅，放入800ml水，文火燉三小時後，放入阿膠，冰糖，文火燉1小時。最後放入洗淨的枸杞，蓋上悶10分鐘即可食用。
服法：早晚各一次，連渣服用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。