健康生活方式可消除不利於心理和身體健康的行為和習慣，具體內容包括：
1、減重：體重指數（kg/m2）應控制在24以下，減重一方面要減少總熱量的攝入，強調低脂、低碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、健美操等。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達到5公斤以上，關鍵是“吃飯適量，活動適度”。湖南省中醫藥研究院附屬醫院消化科黃亞娟
2、採用合理膳食
（1）減少鈉鹽 WHO建議每人每日食鹽量不超過6g。限鹽首先要減少烹呼叫鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽醃食品。
（2）減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質 建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質佔總熱量15％左右，動物蛋白佔總蛋白質20％。
（3）補充鉀和鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類製品等。
（4）多吃蔬菜和水果，人類飲食應以素食為主，適當肉量最理想。
（5）限制飲酒，建議每日飲酒量應為少量，男性飲酒精不超過30克，女性則減半量，孕婦不飲酒。
3、增加體力活動。運動強度必須因人而異，按科學鍛鍊的要求，常用運動強度指標可用運動時最大心率達到180（或170）減去年齡，運動頻度一般要求每週3-5次，每次持續20-60分鐘即可。
4、減輕精神壓力，保持平衡心理。
5、戒菸。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。