一般的健康人或老人，可採用下面的方法:
1、每天服用雙歧活菌製劑(如培菲康)1～2次，每次2～4粒。
2、每天服用水蘇糖1～2次，每次1.5克，或低聚乳果糖1～2次，每次3～4克。
以上兩種是沒有副作用的腸內細菌叢改善法。
輕度習慣性便祕患者，可採用下面的方法：
1、每天服用雙歧活菌製劑(如培菲康)2次，每次2～4粒
2、或者每天服用水蘇糖2次，每次1.5克，或低聚乳果糖2次，每次4克。
中、重度習慣性便祕患者，可採取下面的方法:
1、每次服用雙歧活菌製劑(如培菲康)4粒，並加服水蘇糖1.5克，或低聚乳果糖4克。
2、雙歧活菌製劑服法是培菲康 每次4粒，每天1～2次
3、有中重度便祕患者還可以在食物中選燕麥、麥麩、蘋果、香蕉等善食纖維，也有利於緩解便祕症狀。(必要時每天服用善食纖維素片每日2～3次，每次2～3片，嚼碎後吞服並大量喝水)
以上製劑，中度習慣性便祕者服用1次，重度者費用2次。此外，適度的運動有利恢復腸道蠕動，增進機體酶的分泌，促進食物消化和吸收。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。