一、冰雪天地重安全
冬季來臨，到北方玩雪劃冰，到山裡去滑雪，也可玩得熱火朝天。但是，玩得痛快時，千萬要把住安全關。首先要選擇合適“玩”具，例如冰鞋、滑雪板和滑雪杖，以防鬆動脫落崴傷或扎傷面板及關節。其次身上不要裝硬物，如鑰匙、小刀等，以免摔倒時碰傷自己。最忌自行活動發生翻滾，損傷頸椎和腰椎，會發生嚴重後果。
萬一跌倒怎麼辦？不要急於掙扎而起站立不穩，造成單側手部、肘部或髖部著地，這時最易發生傷處骨折脫位。如果身子整體向前或向後倒下，最好讓肢體順勢滑動，這樣倒不易受傷。最後切記貪玩莫忘保暖，長時間滑雪滑冰時最易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖等部位，應選用保溫效果較好的羊絨製品或羽絨製品對上述部位進行保溫。
二、室內活動防滑防摔防磕拌
冬天戶外活動減少了，尤其節假日，吃飽喝足了室內活動就增加，比如唱歌跳舞、室內球類運動。這時候盡力避免追逐、打鬧，防止磕碰受傷。加之酒水飲料灑地，地板比較光滑，最容易滑倒受傷。尤其老年人更應該注意，千萬要避免摔倒，防止發生脊柱關節的骨折。所以及時清理地面的水漬最重要。
三、注重防護熱身補充液體防抽筋
冬天乾燥，因天冷肌肉關節僵硬，所以運動前一定先要做短時間熱身，比如慢跑、關節屈伸活動等，以防扭傷關節。進行球類活動最好帶上護具進行保護。提醒大家及時喝水，以含淡糖淡鹽類為主，補充能量，防止肌肉疲勞和小腿抽筋。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。