睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響，據研究：兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍，這是因為，在孩子入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。進入青春期以前的兒童，只有在睡眠時才分泌生長激素，因此，家長應該明白，睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。同時，在獲得一次又香又甜又舒適的睡眠之後，寶寶也會感到精神振奮，心情舒暢，甚至整個白天都會勁頭十足的。
這是因為，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺，家長對鍛鍊也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。 從西醫的角度講，浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。
為何如此注重孩子的睡眠？規定小學時必須在8點半前上床？
這是因為，睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺，家長對鍛鍊也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足。
從西醫的角度講，浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。”
生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
只有嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
兩個時間段對長高至關重要！
晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。
要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。所以父母們要注意了，一定要讓孩子養成早睡早起的好習慣！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。