很多高血壓患者都知道吸菸對於心血管疾病的影響，但卻對心率知之甚少。而實際上，心率偏快和吸菸一樣對心血管的損害也十分嚴重。
研究顯示：心血管疾病死亡風險隨心率增快而升高，特別是心率大於80次/分時。一般而言，心率90～99次/分者比心率小於60次/分者死亡率要高3倍。但是，心率這個隱匿性的心血管風險因素卻並未引起人們的太多關注，尤其是高血壓患者。
一、警惕這些行為，小心他們在消耗你的生命
心臟不是永動機，它跳動的次數有著一定的限制。研究顯示，在一定範圍內，心率越慢，壽命越長。心率與每個人的身體素質以及生活習慣都有一定程度的關係，但是，人因食五穀難免存在一些不健康的生活習慣，下面的生活習慣就有可能加快你的心率，消耗你的生命。
1、發脾氣
生氣時，人體會分泌腎上腺素，腎上腺素會使血管收縮，血壓升高，呼吸加快、心跳加快。衝動終究是魔鬼，人到中年應該多培養些高雅的生活興趣，以陶冶情操，比如練習書畫、養花弄草等等。
2、吃飯太快
吃飯時，為了保持內臟良好工作狀態，心跳會加快8％~10％，心臟射出的血量增加，舒張壓，也就是低壓會降低，大約持續30~120分鐘。
吃飯過快時，神經中樞來不及產生飽腹感，導致進食過多，因此心率加快的幅度更大，持續時間也會更久。這些變化雖然對正常人並沒有什麼影響，但對於有基礎心臟病，比如高血壓、冠心病的人群，如果進食過快過飽，心率、心輸出量和心肌耗氧量增加過多，病人則可能會有心慌、不適等感覺。
3、熬夜、過勞
身體大量的營養在熬夜之中無形消耗了，熬夜之後身體機能紊亂，會引起體內主要的器官和系統失衡。為了保證身體機能的正常執行，所以熬夜後人體為了維持身體的各系統功能，心臟就會更快地跳動。
4、過量飲酒吸菸
研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5~20次/分，收縮壓增加10~25mmHg。這是因為菸葉內含有尼古丁(菸鹼)會興奮中樞和外周交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
5、心率偏快，可沒那麼簡單
心率是心肌耗氧量的最主要的決定因素，心率過快會增加心室壁張力，增加動脈彈性纖維疲勞和破裂，很可能誘發動脈粥樣硬化斑塊破裂出血。靜息狀態下心率過快會增加胰島素抵抗，降低運動耐力，並使腹部脂肪堆積。
如果高血壓患者的靜息心率越快，其冠心病和死亡的風險也就越高。一項關於高血壓患者調查顯示，心率快的患者病死率明顯增加，心率75～89次/分的人群與心率
90次/分的人群比較，心血管疾病風險降低20％。
6、健康生活的安全鎖，心率管理
當高血壓患者的心率超過每分鐘80次就應當引起警惕。過去，高血壓患者往往只注意到了從血糖、血脂、血壓等方面全面管理高血壓，卻忽視了對心率的管理。然而，高血壓患者管好了心率，就相當於為生命多裝了一把安全鎖。
入秋後，隨著氣溫逐漸下降，高血壓患者的血壓有可能會上升，心血管事件發生機率也逐漸升高。這時候的傷秋感懷可千萬要減少。高血壓患者心率高時，首先是合理膳食，要堅持限鹽限酒少吃快餐等健康生活。其次需要進行規律性的體育活動，可以是做家務，也可以是各種運動。運動的效果很明顯，特別是對於超重人群來說。通常堅持3個月的運動，就能使心率下降4～5次/分。
另外，面對生活和工作，應保持平和的心態，減少情感上的刺激。在藥物選擇上，患者不需要在降壓藥之外選擇其他降心率的藥物。β受體阻滯劑是目前最常用的減慢心率的降壓藥，這類藥物在控制血壓的同時，可有效抑制交感過度啟用，並在整個心血管疾病鏈防治中扮演著不可或缺的角色。
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