心梗如何自救?步驟一：躺下休息，減少耗氧。步驟二：打電話求救。步驟三：適當服用硝酸甘油藥物(需確認血壓狀態，如果血壓過低不宜服用硝酸甘油)。有資料統計，一年中心梗發病率最高季節就在冬季，1.4萬名心梗患者竟然覆蓋了全國31個省市。
心梗的後果雖然嚴重，但是其發作前一般是有症狀的。
一、以下幾種情況特別容易誘發急性心梗
1、過度勞累和睡眠不足；
2、強烈的精神刺激。比如過度高興或悲傷，以中老年人居多;
3、氣溫忽降忽升。在氣候異常變化的情況下，比如氣溫過高或過低、溫度驟降驟升等。寒冷最容易激發人體的應激反應，天氣冷可導致血管痙攣，喝水少也容易增加血液黏稠度;
4、暴飲暴食。因為人吃得過飽後，機體為了滿足消化的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃、腸等消化系統，這就增加了心臟負擔，使心臟自身血液迴圈處於相對缺血狀態，從而誘發心梗。
二、心梗的徵兆，一定要留意!
急性心梗也是有前兆的，大家一定要留意，尤其發生在凌晨的時候：
1、近期突然出現心絞痛，或疼痛時間超過15分鐘；
2、伴心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀多在發病前3~7天內出現，少數甚至提前數週就出現了；
3、出現原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼。疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，就要引起注意去醫院就診了；
4、胃疼。患有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖而平時又沒有上腹部不適的患者，如果出現胃疼要高度警惕。因為冠心病、心絞痛或急性心梗有時表現為胃部有燒灼感；
5、牙疼。通常3分鐘左右就會過去，如果是牙周炎則不會這麼短時間就好。比如一騎車牙就疼，停下後就不疼了，可是再騎的時候又開始疼。可能在1周內反覆出現；
6、焦慮失眠。從來沒有失眠經歷，或是沒發生什麼刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時，可能是心梗訊號。這是由於心臟供氧不足的原因。一些患有心臟病的患者反映，心梗前幾個月會突然出現極度焦慮感和失眠；
這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無徵兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是湧現出無法解釋的恐懼感；
7、心跳加劇。如果在沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間。並且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現。應警惕這可能是身體發出的心梗指示。
三、心梗的自救
心梗的搶救要闖過三道關，第一道關是患者自己，也就是自救;第二道關是急救運送;第三道關是醫院救治。對於老百姓來說，最重要的是這第一道關。
如果在家裡發生急性心梗，那麼應該如何自救：
步驟一：躺下休息，減少耗氧。
步驟二：打電話求救
步驟三：適當服用硝酸甘油藥物(需確認血壓狀態，如果血壓過低不宜服用硝酸甘油)
如果家裡有人，應該先讓病人躺在床上，然後拍打一下病人看他有沒有反應，如果沒有反應就很有可能是心臟驟停了，家人就要給病人做心外按壓，並及時呼叫120或999。
心外按壓：雙臂繃直、雙手交叉，在胸骨下三分之一的地方，左手放下面，右上放上面快速的按壓，按壓頻率要100次1分鐘，按壓深度為4~5釐米，每按壓30次進行一次人工呼吸。
如果病人要嘔吐，一定要把他的頭側過來，無論吐什麼一定要全部給撈出來，防止反吸進去堵住氣管，引起呼吸問題。
四、5個習慣，一定要遵守!
1、規範用藥，及時監測
冬天因為氣溫、激素水平變化等原因，血壓會比夏天高;一些常年服藥的病人也會發現，與夏天同樣劑量的降壓藥，秋冬季節效果變差了。所以，冬天要做好血壓監測，每週去測一次。
有兩類人要特別注意：
（1）有高血壓，但平時不用藥;
（2）用藥，但控制不好的。冬天可能血壓一下飆高，就容易出事。
2、早上起床慢中求穩
冬天早上易發生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現腦供血不足。尤其老年人調節能力差，更容易發生體位高血壓。
早上起床，記住三個半分鐘，可以把風險大大降低：
（1）醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;
（2）坐起來半分鐘;
（3）兩條腿下垂在床沿，再坐半分鐘。
3、上廁所，別屏氣用力
上廁所，哼哧一下太用力，會使血壓和腹腔內壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等問題。
飯後散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。如果這些方法不行，建議到肛腸科、消化科等相關科室就診。
4、身體和情緒，都要避免“一冷一熱”刺激
心腦血管疾病，最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。比如冬天泡溫泉，從室外到室內，要注意溫差。類似的意外夏天也時有發生：浴室洗完澡出來，房間空調打太低，一冷一熱，引發中風。另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。
5、打麻將打牌，多喝水，多站起來走走
過年聚會，不少人喜歡打麻將玩牌，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液粘稠度增加，容易形成血栓。牌癮再大，也別捨不得喝水、上廁所的時間。坐著的時候，繃繃腳尖，做踩剎車的動作，讓下肢活動起來。
五、多吃5種降脂食物
1、山楂
山楂能降脂是出了名的。除了降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。
2、香菇
香菇能降脂，還能降糖。它含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食一定要吃少不了菌類食物。
3、木耳
木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。
4、大蒜
大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。把大蒜做成蒜泥吃，效果最好。
5、海帶
在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨於皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
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