太極拳是中華民族傳統的健身方式，為中華民族的健康做出了很大的貢獻。但確實有部分的老年人在練拳的過程中，膝關節出現了問題。
案例分享
有一位老先生，看到公園裡許多人都在打太極拳強身健體，覺著自己也應該鍛鍊一下，於是就加入進去一起練習，但由於學習的比較晚，想趕緊跟上大家的進度，求成心切，所以練的比較急，在練習中出現了膝關節的一些不適症狀，但沒加註意，繼續練習，轉天膝關節疼痛明顯，後來到醫院看病了。
大家覺得這個大爺打了幾次太極拳膝蓋就這麼壞了，是不是太不可思議了，導致這種情況的原因會是什麼呢?
由練習動作不純熟，或者架式過低，從而加重了膝關節的負擔。老年人由於本身骨質較疏鬆，肌肉力量減弱,關節退行性改變，關節的穩定性差，就可能在練拳中損傷自己。
一、膝關節力量練習要加強
1、靜力繃腿：大腿前面肌肉用力收縮到感到發睏發酸，髕骨移動為度，然後放鬆，每天300次左右。
2、坐位抬腿：取坐位，將腿伸直，堅持三到五秒後放下，這樣重複鍛鍊，每天500次。
3、平臥抬腿：平躺在床上或地上，一腿伸直，另一側側膝關節屈曲，伸直腿勾腳使腳趾儘可能指向自己，用力收緊股四頭肌(即大腿前方的肌肉)使膝關節後方向下壓，慢慢提高患肢約30釐米。保持5秒，慢慢地回到原來位置，左右腿交替重複20次。也可以在小腿部放書本、枕頭之類的重物進行練習。
4、坐位踩地：坐在椅子上，左右腳交替踩地，每次堅持5秒。重複20遍。
5、內收外放：坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿儘量內收夾緊，雙手儘量外展，持續對抗10秒鐘;再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。
6、雙足爭力：坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替交替重複20遍。
二、膝關節功能每天做
1、空蹬自行車：仰臥位空蹬自行車50次。
2、懸腿晃足：坐稍高凳，使足部離地，雙腿做順時針、逆時針搖晃小腿動作5分鐘。
三、預防動作來幫您
拿一拿，搓一搓，點三穴(鶴頂，內外膝眼)
1、由上而下拿揉股四頭肌5遍。
2、推擦膝關節兩側，以區域性透熱為度。
3、用拇、食二指點、揉、撥兩側膝眼、鶴頂，手法由淺入深約1分鐘，以酸脹為度。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。