膝關節內側腫脹青紫，區域性劇痛是膝關節傷病中較為常見的，常常在運動中困擾我們，對於運動愛好者來說，進行預防是最為重要的，那麼要如何預防才更為安全有效呢？下面就來說一說這個問題。
宜吃飲食
1、宜吃富含膠原蛋白的食物；
2、宜吃富含促進傷口癒合的食物；
3、宜吃富含優質蛋白質的食物。
肉皮：肉皮富含有豐富的膠原蛋白和彈力蛋白質，可以促進增加韌帶的韌性，有利於患者的恢復的。
蘆薈：蘆薈具有促進損傷組織細胞的生長，軟化面板，促進傷口癒合等優良的功效，對患者的恢復是有幫助的。
牛奶：牛奶是富含優質蛋白質和多種人體必需的微量元素的食物，可以增強人體免疫力，促進新陳代謝等功效，對患者的恢復是有幫助的。
忌吃飲食
1、忌吃腥發的食物；如菊花茶、鰱魚、鯉魚；
2、忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、花椒、胡椒、生蒜；
3、忌吃容易上火的食物；如薯條、油條、燒烤。
菊花茶：菊花茶是屬於發的食物，容易抑制損傷組織細胞的增長分裂，抑制患者的恢復。
辣椒：辣椒的刺激性比較大的，容易刺激神經血管，導致水腫，腫脹，導致人體免疫力下降，使炎症細菌更容易侵入感染，不利於患者的恢復。
大肥肉：油條是屬於油膩容易上火的食物，容易滋養微生物，導致炎症細菌更容易侵入感染，對患者的恢復是不利的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。