1、每天走路1小時 長期研究發現，每天只要走路一小時，就可降低一半患大腸癌的機率。
2、乾毛巾擦背 對於中老年人來說，不管是搓擦還是撓背部，都是一種很好的防癌保健方法。可手握乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右，直到面板通紅髮熱為止。
3、每天最少開窗半小時 很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體――― 氡。只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。
4、常吃蔥和蒜 有研究表明，多吃蔥和蒜的人得胃癌的風險會降低60％，這與蔥和蒜有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
5、吃飯多咀嚼一會兒 多咀嚼可以減輕食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症的風險。一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
6、睡眠要充足 每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高達47％，這是因為睡眠中會產生褪黑激素，它能抑制乳腺癌的產生。
此外，中午能睡上半小時或打個盹，都能增強體內免疫細胞的活性，起到一定的防癌作用。
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