為什麼會產生習慣性踝扭傷呢?
踝關節除了支撐整個人體形態的作用，還需要通過其屈伸以完成人體的行走功能，並且人很難完全的停止所有活動，讓踝部得到充分的休息。在崴腳時，踝關節周圍韌帶、軟骨受到牽拉損傷，如果不能得到及時的治療，加上沒有充分的時間修復，就會很容易造成二次扭傷，以致發展成為習慣性扭傷。成為套在腳上的“魔咒”。
那麼怎樣才能增強踝關節的穩定性呢?
儘可能的鍛鍊踝關節周圍的肌肉，增強踝關節的穩定性是才是擺脫“魔咒”的王道。下面介紹三個簡單的動作，幫助我們增強踝關節周圍的肌肉和韌帶力量。
1、內外旋足
以踝關節為軸，腳尖依次向內、向下、向外，向上旋轉10遍。再以踝關節為軸，腳尖依次向外、向下、向內、向上旋轉10遍。
2、雙足互踩
一腳掌平踩住另一腳的腳後跟，上面腳的足跟後壓，使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鐘，重複牽拉10次。
3、過伸提踵
在地上放一個大約十釐米厚的東西，前腳掌踩在上面，後腳跟懸空，把後腳跟放下去再抬起來，反覆地做練習。注意做動作時雙手不能懸空，要扶住牆，或桌子，以免摔倒。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。