跑步雖然能給人們帶來健康，但也同樣會引起損傷。這類損傷大多為反覆性，少部分為一次性創傷，通常會影響腿部的骨骼、肌肉、肌腱和關節。
跑步損傷的一般症狀有哪些？
1、膝關節疼痛
跑步人群中最常見的症狀，是膝關節疼痛。原因大多是由「髕股關節疼痛綜合徵」引起的。特點是在膝前、髕骨周圍逐漸出現疼痛，在久坐後或上下樓梯時加重。另一個原因是，「髂脛束摩擦綜合徵」。通常累及膝關節外側，亦會牽連大腿至臀部的外側。其它常見損傷有，「脛骨內側壓力綜合徵」。這類損傷通常引起初學者的小腿表面疼痛。由於骨骼長時間、反覆性受壓引起細微斷裂，長跑者會在小腿下部、臀部、足部發生應力性骨折。
2、足部損傷
包括跟腱炎和足底筋膜炎。跟腱炎，通常導致踝後方跟腱走行區域疼痛;反之，足底筋膜炎引起的疼痛通常位於足底或限於足跟，在休息一段時間，例如晨起後加重。
上圖為大腿解剖結構及常見損傷位置
哪類人群更容易跑步受傷？
1、初學者。
2、有受傷史。
3、1周跑步距離超過 65 km。
4、在跑步時突然加速或跑步距離驟增。
5、骨密度低(骨質缺乏或骨質疏鬆)的女性等。
如何降低跑步損傷的風險？
1、作為初學者，剛開始應慢跑，循序漸進增加跑步的時間和距離。
2、每週應休息 1～2 天或採取其他鍛鍊方式，如力量訓練，交叉訓練。
3、跑鞋應舒適，並帶有一定支撐作用。每跑 560～800 km 更換一雙。
4、跑步路面應柔軟，如跑步機、跑道。儘量不要在柏油路、水泥路等硬路面上跑步。
5、跑前或跑後的拉伸運動，並不能降減少損傷。
跑步損傷後有哪些治療方法？
治療損傷的最好方法就是休息，或者更換運動方式。其他的治療方法有冰敷，使用石膏夾板、器械矯正等專業器具，非甾類鎮痛藥。臨床理療對嚴重損傷有一定效果。手術則是很罕見的治療方法。如果在數天跑步時均感到疼痛，甚至不得不中斷跑步，建議去看一下醫生，而不要認為這種疼痛忍一忍就過去了。
根據自己的情況，科學合理地安排運動，注意掌握正確安全的方法和技巧。只要堅持，就會有收穫。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。