導讀：這些年，關於中青年人猝死的報道屢見不鮮，人們在感嘆生命脆弱的同時，也在反思為何都市白領猝死高發。
一、關於猝死你必須知道的
1.我國每分鐘3人心臟猝死
據統計，我國每年心臟猝死的總人數高達50多萬，平均每分鐘就有3人因心臟原因在發病1小時內死亡，而搶救成功率卻不到1％。
2.猝死越來越容易出現在年輕人身上
3.疲勞過度易引發慢性疲勞綜合徵，人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降，嚴重者甚至可能猝死。
二、容易猝死人群
1.抑鬱：抑鬱焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑鬱，成為猝死的一個重要因素。
2.打呼嚕：打鼾時睡眠呼吸暫停綜合徵的一個徵兆，如果“睡眠呼吸暫停“時間一次超過120秒，很可能發生睡眠中猝死。
3.過度勞累：經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處於功能失調狀態;吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。
4.熬夜：長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。
5.生活壓力大：會導致高血壓、冠心病等，並會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。
6.肥胖：心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素佔全。而且胖子易發生充血性心力衰竭，合併冠心病時易發生心肌梗死和猝死。
7.久坐電腦前：長期上網屬於靜態性動作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。
8.抽菸喝酒：吸菸的人發生心肌梗死的風險時常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高，是扣動心臟病發作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。
三、猝死發病前也有徵兆
徵兆1、疼痛
相比較而言，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的訊號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
徵兆2、潛在病因
除了疼痛，還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時期內被限制運動，那麼他就容易發生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發生肺梗死。
徵兆3、憋氣、明顯的紫紺、口脣發紫、血氧下降
如果工作性質是久坐或長期站立，血液迴圈不好，當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口脣發紫、血氧下降等，要高度懷疑可能是肺栓塞。
徵兆4、重度的血壓升高
對於主動脈夾層患者，發病徵兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。
徵兆5、胸痛
冠心病猝死率最高。典型的冠心病表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒(跟手掌面積差不多)，或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是“按著疼”的感覺往往跟心臟關係不大。
四、必須學會的急救措施
五、預防猝死，從生活中點滴開始
猝死看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發生機率。
1.每天保持6小時睡眠；
2.清淡、低脂飲食；
3.戒菸、戒酒；
4.適量運動，改善身體健康，培養心肺功能；
5.保持良好心態，減輕壓力以及避免焦慮抑鬱的出現；
6.注意培養個人的興趣愛好，當壓力來臨可以通過興趣愛好把它抵消。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。