隨著夏天的到來，氣溫居高不下，不少人胃口越來越差，大量食用冰淇淋、水果等食品，還有些人由於天氣炎熱，隨之而來的還有睏倦、暴躁等各種不適症狀。各種“夏日綜合徵”來襲，專家建議，可以通過適當的飲食調理來改善。
選擇含鉀豐富的食物
俗話說，春困秋乏夏打盹。很多人都知道這句話，卻不知道其中的原因所在。神經肌肉的興奮度是由鉀離子維持的，機體內鉀離子含量相對不足，人就會出現乏力感，還會使人容易感到精神抑鬱或者心煩易怒。尤其是在夏季，炎炎烈日，人們更容易出汗，這樣機體鉀離子的流失也會比其他季節多。
針對這種情況，在夏季飲食結構中，建議選擇一些含鉀豐富的食物來改善這些症狀。比如，香蕉是水果中含鉀比較豐富的，還有薯類、山藥、芋頭、綠葉蔬菜等，鉀的含量也相對較高，建議可以多食用一些。另外，還可以多吃些清熱利溼的食物,比如西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。
飲食以清淡為主
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱導致食慾不佳。再加上睡眠不足和天熱貪吃生冷食物的因素，如果過多食用油膩食物，會加重胃腸負擔，影響消化。
夏季的飲食應以清淡平和為主，少吃油膩食物。同時保證蛋白質的充足，多吃蔬菜水果，提供充足的維生素，比如西紅柿、豆類等。
不要過量吃冰鎮食物。比如放在冰箱裡的西瓜，因為過冷食用後可能會造成胃腸血管驟然收縮，引起胃腸功能紊亂，出現胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、消化不良等問題。建議食用時最好在常溫下放置幾分鐘再吃。
冷飲、冰棒等均不宜多食。在夏天如果過多食用冷飲，會影響食慾，不利於消化，還可能刺激胃腸道黏膜發生胃腸功能紊亂等情況。冷飲還是儘量少食用，儘量多喝涼開水。
夏季防暑多補水
在炎熱的夏季，人體很容易出汗，體內鹽分流失得也快。要注意補充水分和無機鹽。儘量多喝鹽開水，補充一下鹽分，而且還具有消暑的功效。也可將水和鹽以湯的形式進行食用。在餐前少量飲用菜湯、肉湯、魚湯等，除了補充鹽分，還可增加食慾。而對於大量出汗的人群，兩餐之間，儘量再補充適量的含鹽飲料。
“苦瓜是寒性的食物，具有瀉熱瀉火的功效，而綠豆也有益氣、清熱解毒等效果。”在夏季這兩種食物儘量多食用一些，可以起到一定防暑消暑的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。