近日，連續的高溫天氣，加上溼度高，不少地方開始進入了“桑拿天”的模式。置身於這種又熱又悶的天氣，分分鐘都感覺像在桑拿浴室裡蒸桑拿一樣。
桑拿天熱起來簡直“沒人性”：四肢痠軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸噁心，以及熱傷風……各種“高溫症”分分鐘讓你吃苦頭。
高溫警惕“熱傷風”
所謂熱傷風，一般是指夏天的普通感冒，且感冒表現有熱象者。大家不要以為寒冬臘月才容易感冒，其實，在炎熱的夏天使用空調不當，室內外溫差過大，身體頻繁在忽冷忽熱的狀態切換，也很容易得感冒。
桑拿天預防感冒，要做好這些：
1、不在日光下暴晒;
2、不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口;
3、室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大;
4、不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降;
5、淋雨後，儘快擦乾身子，換上乾衣服。
這3個部位最容易受傷：
1、消化道。夏天高溫潮溼天氣，細菌活躍，食物腐敗變質快，不注意衛生容易出現腹痛、腹瀉等腸胃問題。另外，貪涼吃了太多的冰冷食物，也容易引發急性腸胃炎。
2、心腦血管。高溫環境下，人體出汗多，容易引發心肌缺血和心絞痛。因此心腦血管疾病患者千萬要提高警惕，不可自行停藥或者減量，隨時準備好急救藥物及應對措施。
3、面板。桑拿天面板的抵抗力會減弱，容易誘發瘙癢、皮癬、溼疹、皮炎、痱子、真菌感染等面板問題。加上夏天蚊蟲多，叮咬後稍不注意，用手抓撓，形成潰爛等情況。
應對“桑拿天”8大攻略：
1、減輕勞動或運動強度
根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
2、多喝水，合理補充水分
不能口渴了再喝水，出汗多時要喝一點淡鹽水、綠豆湯或其他含電解質的飲料，補充體內電解質。但單次喝水不要喝太多，以免增加心臟負擔。
3、防晒措施不可少
正午10時～下午2時避免外出，需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀，要儘快找陰涼處坐下休息。
4、保持充足睡眠
充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
5、少吃辣、少喝酒
天熱得讓人沒有食慾欲的作用，但是吃辣過度不僅上火，還損傷胃黏膜。
另外，人體在夏季就容易積蘊溼熱，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
6、忌受熱後“快速冷卻”
離開高溫環境，不要立即去洗冷水澡，這樣會使毛孔快速閉合，不利於身體散熱，還會使血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
7、室內外溫差不宜太大
使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度不宜到24度以下。
8、常備一些防暑藥
如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦出現中暑症狀時，應當立即轉移至陰涼處，保持周圍通風，並服用解暑藥物。
品茶靜心，防情緒中暑：
天氣太熱，人也容易變得心浮氣躁，稍有不順，便性情大變、惡語相向，心理學家將這種現象稱為“情緒中暑”。
品茶不僅可以靜心，熱茶還可舒張汗腺，有助散熱消暑。加入中草藥泡成的代茶飲還含有豐富的微量元素，平衡體內電解質，幫助緩解夏季疲乏狀態。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。