俗話說：“白露在中秋，早晚涼颼颼。”一句話道出了秋的本質——“涼”。初秋季節，暑熱未盡，天氣變化無常，早晚氣溫懸殊，即使在同一地區也常會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。
因此，應多備幾件秋裝，根據天氣變化隨時加減。但是也不能一下子著衣太多，否則易削弱機體對氣候轉冷的適應能力，反而更容易受涼感冒。
氣壓較高，空氣乾燥，是秋季的另外一個特點。中醫認為，“燥”為秋之主氣，而秋季肺氣旺，加之人體在炎炎夏日過多排洩，體內水分不足，因此秋季燥邪很容易傷肺。
燥邪過盛往往容易耗傷津液，使人出現咽乾鼻燥、乾咳無痰、心煩口渴、便祕等症狀。對付秋燥應以養陰潤肺為主。
根據中醫五行理論，五行中的木、火、土、金、水，分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對應，也就是說，肺臟和白色都屬金，肺與白色相對應，因此多吃白色食物（如冬瓜、蓮藕、白蘿蔔、梨等）可收到養肺的效果。
預防秋燥還可適當服用具有宣肺化痰、滋陰益氣功效的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。此外秋季應儘量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥。
秋天是收穫的季節，是為冬天的“藏”做準備的，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，所以，秋季養生還應注重一個“收”字。除了飲食調養外，人們在起居方面要做到收斂神氣，使正氣記憶體。《素問?四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。
御“涼”，防“燥”，再好好收藏陽氣，定會使你肺氣旺而不受外邪之侵，平穩度過“多事之秋”。
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