在過去，頸椎病往往是40歲後人的專利，但現在20～30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生!究其原因是因為現在人伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。
其實很多學生時代的“頸椎病”並不是真正的頸椎受損，有很多會是頸肩部斜方肌的緊張，如果將手放在其雙肩，會發現手下的肌肉會很僵硬。
斜方肌覆蓋著頸背部很大的一塊區域並且有多種功能。它不僅是頸後部重要的肌肉，也是肩部和背部的肌肉。斜方肌的問題可以引起多種疼痛和不適。因為其為肩部最表淺的肌肉，手法治療可明顯緩解，但是對於大多數人來說(尤其是低頭族)，它是長期處於緊張狀態的。
斜方肌基本解剖
上斜方肌：內側 頸1-5棘突，上項線內四分之一、項韌帶 外側 鎖骨外1/3。
功能：肩胛骨上提，上回旋。
中斜方肌：內側 第6頸椎-第3胸椎的棘突和韌帶 外側 肩胛骨肩峰和肩胛岡的上部。
功能：內收肩胛骨。
下斜方肌：內側 4-12胸椎的棘突和韌帶 外側 肩胛岡內側端。
功能：肩胛骨下降，上回旋。
遠固定：單側收縮，頭向同側屈和對側旋轉，雙側收縮，頭後仰，協助脊柱伸直。
神經支配：副神經（筋膜學上來說斜方肌和三角肌為一塊肌肉，都有三個部分，且斜方肌的三個止點為三角肌的起點。）
特點：
1、面積大：它是覆蓋在肩頸部和頸背部面積最大，位置最淺的肌肉；
2、易受損：由於斜方肌在頸部屈曲時半徑是最大的，因而淺筋膜很容易損傷，大部分人都存在斜方肌損傷的問題；
3、易治療：斜方肌位於皮下，位置比較表淺，容易通過手法鬆解斜方肌的筋膜，緩解其症狀。
斜方肌為什麼容易緊張：
1、由於長時間的不良姿勢，比如很多人的頭頸容易前傾。使前頸部前面和側面的維持穩定的肌肉縮短，不能正常維持頸部穩定了。而這時候後側的豎脊肌、夾肌、半棘肌就需要多做功來維持頭頸後側穩定，防止過分前引。而上斜方肌止點在鎖骨最外側，所以更容易維持頭頸側面穩定。但上斜方肌屬於體表肌肉，功能多，又是白肌纖維，適合做快速動作，募集快，耐力比較差，不適合長期做穩定作用。所以圓肩駝背頭前引的患者往往上斜方肌張力很高，這也是為什麼現代人伏案工作時間長了上斜方肌最酸的原因。
2、呼吸因素 很多人的呼吸模式偏向於胸式呼吸，尤其是女性。當吸氣時由於橫膈膜的功能變弱，骨盆的位置的變化，肋骨的開合不足，沒有良好的腹壓等一系列原因，導致斜方肌、斜角肌和胸鎖乳突肌的過份收縮，使肩胛骨上提，或試圖幫忙開啟胸廓。造成上斜方肌頻繁收縮而緊張。事實上，呼吸模式有問題的人群，往往頸部周圍的肌肉的張力都是異常的。
3、頸屈肌緊 現代人常常處於低頭狀態，用電腦時、看書時，玩手機時.....時間長了導致頸部前側具備頭頸前屈功能的肌肉相對緊張，如前、中斜角肌，胸鎖乳突肌前部。斜方肌的主要功能之一就是使頭頸部伸直，因此長時間處於和頸屈肌的對抗狀態，造成緊張。
斜方肌損傷的相關症狀：
頭頸部、頸背部出現痠痛或沉緊等不適感，可伴有頭痛、頭暈、耳鳴、眼花等症狀;頸部功能有不同程度受限，尤其不能向健側彎曲。嚴重者，低頭、聳肩和旋頸等活動均有障礙。
治療和預防：
能夠有效鬆解斜方肌的技術有很多，包括推拿、壓揉、拉伸、肌痛點、筋膜鬆解、拔罐、鍼灸等方法，但是由於斜方肌是最淺層的肌肉，也很容易再次緊張，因此，為了使斜方肌不再緊張，我們最需要的是要有正確的姿勢以及正確的呼吸方式（避免代償呼吸方式）。
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