金秋季節，游泳是時下最熱門的大眾體育運動專案。由游泳引起的運動損傷，游泳愛好者們應及時防範。“游泳肩”比較常見，但多數游泳者對此還很陌生，容易忽視。“游泳肩”是游泳時肩部過度運動所導致的肩部損傷，學名是“肩關節撞擊綜合徵”，表現為急性損傷時的肩袖部位劇痛，肩的外展能力喪失；慢性損傷時的肩袖部位隱隱作痛，肩膀外展時疼痛，但還能外展，等等。“游泳肩”的實質是肩膀軟組織（腱、肌肉、韌帶）的慢性發炎。
如何避免游泳肩？
對於普通的游泳愛好者來說，運動強度不要過大，泳池內游上幾個來回就可以稍事休息；每次游泳以1小時為宜。當然，每個人的差異很大，應根據自身體能情況而定。
相比較游泳姿勢而言，自由泳、蝶泳、仰泳較容易出現“游泳肩”，蛙泳則會好一些，因為蛙泳的基本姿勢確定了其肩部活動的範圍小於其他游泳姿勢。
在游泳過程中，一旦覺得肩關節不適，要避免再做類似的動作，減少運動量；如果不適加重或出現疼痛，要停止運動，及時就診。
一般來講，如果游泳結束後，覺得有些疲累，那是肌肉的疲勞，休息數日後即消失。如果出現疼痛，那可能是發炎，就有“游泳肩”的隱患，不妨在肩部疼痛部位貼傷溼止痛藥貼，或者做些區域性理療，這樣肩痛就會減輕。如果疼痛劇烈，需要專業醫師判斷是否在肩峰下進行局封治療。在疼痛減輕或炎症逐漸消退後，還需要在專人指導下做一些恢復性的肩部活動或輕微訓練，在一段時間內不要急於去游泳，在生活中避擴音舉重物。
希望大家加強運動防護意識，一旦損傷則要請專業的運動醫學科醫生來評估病情，制定科學的康復與治療方案，這樣我們才能得到更好的傷後康復，未來更加自信地重返運動場。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。