為了減肥，很多朋友不願意或者沒法採取運動的減肥方式，拼命的遏制強大的食慾，最大限度的“少吃”，可效果卻不盡如人意。減肥五大誤區，你知道嗎？
1、少吃一餐，肥胖依舊。您少吃的是午餐、晚餐還是早餐?
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體正能量！
2、雖有少吃，但三餐無定時
發胖原因：有一餐沒一餐，一旦有食物進入，脂肪就會更完全的被吸收。
規律飲食很重要！有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用；第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！
發胖原因：睡前3—4小時就別吃，避免食物囤積在體內變肥肉！
少吃一餐之外，也要聰明地吃對時間，才可以讓體重更有效率降下來！建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可以消耗熱量，入睡也更快。
3、少吃正餐，卻有加餐
發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣會使你的身材更容易胖起來。方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味都是減肥大敵。
你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹湯應該不算什麼，但是事實是，這些食物的熱量都真的很驚人，這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性，可以避免吃下高熱量食物。
4、雖有少吃，但三餐無定量
發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
記住這一句話，“總熱量才是真相”！這一餐少吃，強迫自己捱餓。到實在忍不住的時候吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦。一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相!瘦身的捷徑不是飢餓，而是減少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下，儘量選擇低熱量食品!適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少吃一點！檢查一下你的餐飲內容，特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡，就是這樣，所以你的身體總是比別人更容易胖起來哦!不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡地攝取，才是保持身材窈窕的關鍵!所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量建議如下：五穀根莖類3—6碗，粥類，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2—3湯匙。
5、少吃vs少動
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的減肥觀念本來就應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦不下來，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身！想要減肥，與其辛苦節食，還不如提高基礎代謝率比較實際。多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎代謝率的方法。
1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4—10大卡！身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的，基礎代謝率就越低。因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得更有意義。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。