大量研究表明，長期運動鍛鍊可增加血管彈性和內皮細胞一氧化氮的釋放，降低交感神經活性，從而降低外周血管阻力，具有明顯的和穩定的降壓作用。另外，還能增加胰島素敏感性，減少糖尿病的發生，調節血脂，減少發生心肌梗死和腦卒中的危險。
那什麼是有氧運動呢?
有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及使用氧氣能力為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相等，達到平衡。他的特點是：強度低、有節奏、不中斷、持續長。諸如體操、太極拳、球類、騎自行車、快走、慢跑、登山、游泳等，都是適合高血壓患者的運動方式。高血壓患者不適合參加競賽性或需要突然用力的運動，如賽跑、舉重等，因為這些運動會使血壓升高。
高血壓患者最好每天有適量運動，每天最少運動30分鐘，可一次完成，也可分次完成，每週確保運動5天。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。