懷孕啦！尤其對於婚後不久，而且又渴望生個小寶寶的年輕女性來說，真是個莫大的喜訊!於是肚子裡的寶寶還沒有出生，自己卻己成了全家的寶貝。婆婆說：“掃帚疙瘩也不許動啊，有活我來幹。”丈夫說：“你乾脆別上班啦！”懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點是不對的。
孕媽咪運動的五大理由
俗話說，生命在於運動，對孕婦來說是兩條生命，意義格外重要。
理由一：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
理由二：懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。
理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
理由四：適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。
理由五：運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊，也為日後順利分娩創造了條件。
關鍵問題是，孕婦的運動如何才算是合理的，合適的，這就需要我們從運動的時期、運動的時間、運動的方式以及運動時注意的問題等幾個方面加以分析。
選擇較適合自己的運動 在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪較適合運動的時期，以懷孕的前期、中期、後期而言，一般來說運動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。運動地點要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補充水分。
建議：
1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月較好不要做運動，因為這時胚胎在子宮裡還沒有牢固地“紮下營盤”，運動失當很可能會導致流產。
2、在懷孕的後期，即7個月以後也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。
因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該開始於懷孕第4個月，結束於懷孕的第7個月。在這個階段，運動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。
特別提醒：在進行運動期間，如果你發現自己的陰道流出了水樣物，或是發生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬於流產的徵兆，應立即停止運動，馬上去醫院讓醫師檢查。
注意事項
1、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。
2、注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要採用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。
3、即便在懷孕的4月到7月份，也並非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統的疾病，或是曾經有過流產史，自然是不適於做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由於血壓不穩定，也不適於運動。
4、如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之餘，還要小心為妙，不要隨意運動!假如醫生告訴你是前置胎盤，陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。
許多人擔心活動會導致早產，發現孕婦在運動時心跳顯著加快，而胎兒的心率卻不上升，從而說明孕婦的適當適量運動對胎兒沒有不良影響。
孕期適當運動不僅對早產無影響，而且在懷孕早期和中期適當運動，還可能降低早產危險!那麼，為什麼運動會降低早產呢?其原因尚不清楚，可能與自我選擇感覺良好有關，但該結論尚有待進一步研究證實。對於美國科學家的觀點，我們要注意早期運動的問題，有不舒服的情況，在早期須加以注意。
每天做做保健操很有用處，但是孕期的運動不一定拘泥於做保健操，很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。如果你平時不喜愛運動，懷孕時堅持每天做10分鐘的體操並步行半小時即可。對於你來說過度的運動影響胎盤血液供給，對胎兒不利。
有的孕婦原來就一直習慣於從事某項運動，妊娠期間可以在避免高強度過量運動的前提下繼續這些活動。一般情況下，以步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。
妊娠早期，如果你願意運動的話，也沒有其他禁忌，可參加一些不劇烈的活動，如短途自行車、等等。到妊娠中期，你則可以選擇一些節奏緩慢的運動專案，如打太極拳、散步等。散步這項活動很好，方便適宜，不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，而且可以使腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌加強活動。
運動的環境和時間也很重要
孕期運動應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，儘可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據有關資料統計表明，城市中下午四點到七點之間空氣汙染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛鍊和外出，以利於母親和胎兒的身體健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。