網球肘，學名叫肱骨外上髁炎，用於形容發生在肘關節外側部疼痛為主的一系列症狀。
1873年，Runge首次描述了這一疾病的臨床表現。目前，儘管初期的觀點是炎症過程，大多數學者認為橈側腕短伸肌起點的細小撕裂是本病的病因，病變主要在橈側伸腕短肌，也可以波及橈側腕長伸肌和指總伸肌。小編的經驗是反覆使用上肢的動作皆可導致此病，尤其帶有肘、腕屈伸旋轉性質的工種，如擰毛巾，移動、點按滑鼠，扣球、翻手推乒乓球等動作，易造成伸肌肌腱的充血、撕裂、增生、瘢痕、機化，甚至伸肌肌腱的纖維化、鈣化，使通過該處的神經血管束受壓而產生疼痛、憋悶、酸困、乏力，端茶杯、提揹包都疼痛難忍，重的形容如灌了辣椒水般難受！
網球肘的治療早期以按摩、理療為主，疼痛較重時可區域性封閉。然而有一部分患者反覆發作、酸脹、疼痛較重的很難治癒，甚至數次封閉，每次都只管一個月甚至更短，效果越來越差！這種患者屬區域性病變較重，筋膜、腱鞘增厚嵌壓神經血管！療效不好的原因也有可能出於診斷、治療的不準確，因為伸肌有許多塊，還有肱橈肌、旋後肌等止於肱骨外上髁，正確的診斷應精確到每一塊肌肉！肘外側疼痛的原因也很多，並不是醫生畫一個圈，護士打一針就能解決的！
除了以上說的治療方法外，肌肉的自我拉伸在網球肘的恢復中相當重要。
圖左一Wrist active range of motion: Flexion and extension——手腕關節活動，屈曲、伸展方向(
於每動作末端須停留5 秒) ，每個動作10-20 次。
圖右一Wrist stretch——手腕屈曲、伸展方向伸展運動，伸展時間約一分鐘，每個動作3-5 次。
圖左二Forearm pronation and supination——手腕關節活動，內旋、外旋方向( 於每動作末端須停留5 秒) ，每個動作10-20 次。
圖右二Active elbow flexion and extension——手肘關節屈曲、伸展方向活動( 於每動作末端須停留5 秒) ，每個動作10-20 次。
另外，力量的練習既是恢復必練也是預防網球肘的很好方法。
圖一Wrist flexion——手中拿罐頭，手掌朝上，慢慢將手腕抬起再慢慢放下，共10-20 次( 可逐漸增加罐頭重量)。
圖左二Wrist extension——手中拿罐頭，手掌朝下，慢慢將手腕屈曲抬起再慢慢放下，共10-20 次( 可逐漸增加罐頭重量)。
圖右二Wrist radial deviation strengthening——手中拿罐頭，大姆指朝上，慢慢將手腕朝上抬起再慢慢放下，共10-20 次( 可逐漸增加罐頭重量)。
圖左三Forearm pronation and supination strengthening——手中拿鐵錘，手腕往內旋方向用力停留5秒，再往外旋方向用力停留5 秒，每個動作10-20 次 圖右三Wrist flexion手中拿水管( 掃帚柄) ，慢慢將手腕抬起再慢慢放下，共10-20 次。
注意，這篇文章的目的並不是替代任何診斷、治療，也不是預防任何的狀況。希望大家加強運動防護意識，一旦損傷則要請專業的運動醫學科醫生來評估病情，制定科學的康復與治療方案，這樣我們才能得到更好的傷後康復。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。