運動是治療糖尿病的五架馬車之一，運動可以增加胰島素敏感性，增加葡萄糖的利用，那麼，糖友們如何邁開腿呢？
合適的強度
1、較年輕、身體情況較好的可選擇強度較大的運動；
2、老年人或有心血管併發症等，身體情況不很好的人可選擇較低強度的運動；
3、運動後心率次數以不超過(170-年齡)為宜。
消耗80千卡熱量的運動量
1、大強度運動5分鐘(如快跑、游泳、跳繩)；
2、中等強度運動10分鐘(平地慢跑、做操、打羽毛球)；
3、低強度運動20分鐘(平地騎車、跳交誼舞)；
4、最低強度運動30分鐘(打太極拳、做家務、散步)；
Tips：80千卡熱量相當於1兩半米飯。
合適的時間
可自10分鐘開始，逐步延長至30—40分鐘，空腹運動容易低血糖，可先少量進餐。一天中適宜的運動時間為餐後1小時，尤其是晚餐後，不宜在飽餐後或飢餓時進行運動。避開藥物作用高峰，以免發生低血糖若必須在藥物作用高峰時運動或體力勞動，應適當調整飲食。
合適的頻率
每週鍛鍊3-4次以上為宜，每次運動時間應不少於20-30分鐘，一般不超過1小時，每週不低於150分鐘的運動時間。
溫馨提示：糖友運動要注意循序漸進，持之以恆，切不可操之過急。在運動中及運動後，要注意自我感覺，如有嚴重的呼吸費力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗等症狀時，應立即停止運動並及時向醫生諮詢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。