很多人喜歡吃營養品或者藥品讓自己的身體維持更好的狀態。但生活中一些常見的食材，也有著特殊的健康功效。
1、天然補腎——山藥
山藥被稱為“白人蔘”，具有顯著的保健功效。它可補脾養胃，可生津益肺，也可補腎澀精。推薦吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可做成湯或者炒菜。
2、天然安眠藥——香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，讓人肌肉放鬆，有助於驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂。
3、天然感冒藥——檸檬
檸檬富含維生素C，用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，衝入熱開水泡來喝，有助於緩解感冒症狀。
4、天然胃藥——捲心菜
捲心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，是“廚房裡的天然胃藥”。它含有保護胃腸黏膜的物質，搭配食用，不易引起胃部的不適。
5、天然止痛藥——生薑
古人有“生薑治百病”的說法，生薑也是中醫主要的藥材。生薑具有鎮痛功效，可阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感。
6、天然降壓藥——芹菜
芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，它含有一種鹼性成分，有鎮靜作用，對高血壓和膽固醇都有一定抑制作用。芹菜所含營養成分多在菜葉中，不要只吃莖杆丟掉葉。
7、天然降脂藥——山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂幹。山楂內的黃酮類化合物能降低血清膽固醇。
8、天然消炎藥——蜂蜜
優質蜂蜜具有較強的防腐作用。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。將蜂蜜塗於傷口，可減少滲出、減輕疼痛，防止感染。
9、天然清熱藥——草莓
草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利於緩解肺熱咳嗽、食慾不振、小便短少等症狀。吃之前要經過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。
10、天然抗衰老——葡萄
葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老的保健功效。
11、天然抗癌藥——大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是大蒜。
12、天然染髮劑——黑豆
黑豆的烏髮養髮功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病。”黑豆中含有的維生素B群及維生素E，皆有利於養顏美容。
13、天然美白藥——白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。
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