“排毒”這個詞，我們聽說過很多遍了，但是究竟什麼是“毒”呢？簡言之，凡是身體中不需要的，代謝之後殘留於身體中無法被正常排出的垃圾都可以被稱作毒素，包括外來之毒、內生之毒以及情志之毒，是一種可以干預正常生理活動並破壞機體功能的物質。
內在毒素如：自由基，膽固醇，脂肪，尿酸，乳酸和淤血。
外來毒素如：大氣汙染，蔬菜中的農藥殘留，汽車尾氣，工業廢氣，化學藥品，輻射，食物中的防腐劑，化妝品中超標的重金屬，病原微生物等。
情志之毒如：依中醫中所說，大怒傷肝，大喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲傷傷肺，極度恐懼傷腎等。
毒素對我們身體會造成哪些損害呢？
1、毒素會破壞顏值
當機體內排毒管道不通、排毒不暢時，毒就會存在於體內，損害各臟腑功能，產生痤瘡、色斑、面板乾燥、失去彈性等多種疾病和不適。大便在腸道停留的時間太長，毒素通過腸壁重新被吸收到血液，令血液變得汙濁，也加重肝臟的負擔，容易導致面板疾病。
2、毒素會加速衰老
提早衰老是因為“慢性中毒”了。年齡增長，人體的器官也在逐漸衰老，肝膽的解毒功能衰退、腎臟和腸道的排毒功能也在逐步下降，其他臟器的運作也逐漸緩慢下來。但是，人體代謝過程所產生的廢物或毒素卻沒有減少。當毒素在體內累積，身體酸化，逐漸引發各種慢性中毒的現象，可加速人體細胞的衰老。
3、毒素會使人肥胖
很多人肥胖，並不是因為吃得太多，而是因為排的太少，身體的代謝發生障礙，導致“出不敷入”，廢物堆積在體內而引起的。當體內的脂肪超過肝臟的負荷量，脂肪就會有血液儲存於脂肪組織中。脂容易囤積於臀部、手臂、大腿及下腹，於是就越毒越胖，越胖越毒！
4、毒素會使人生病
長年累月，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，臟器的功能就會開始失調，運作變得不順暢。當毒素累積至身體無法負荷時，病菌和病毒接連不但對他們發起攻擊，於是疾病開始了。可引起內分泌失調、睡眠障礙、老年痴呆等精神疾病等。毒素對身體造成的傷害是非常大的，輕者破壞外貌影響顏值，重者損害臟器威脅生命。
我們該如何排毒呢？
人體本身的免疫系統是可以進行排毒作業的，但是由於受身體素質高低，作息不規律，外部環境等因素影響，導致毒素不能及時有效的排出，而毒素累積最直觀的徵兆基本都是出現在面部，冬季氣溫低下，身體機能減慢，導致毒素累積加劇，冬季護膚，排毒是第一步！
1、肌膚排毒怎麼排？
作為人體最大的屏障器官，肌膚不僅起到保護其他組織的作用，自身也有一套完整的排毒體系。汗腺會排出體液，其中摻雜著各種代謝過程中產生的垃圾和毒素，皮脂腺負責分泌排出皮脂，若皮脂排洩不暢便會觸發痘痘及黑頭問題。
不僅如此，當有細菌等微生物要通過面板入侵人體時，肌膚便會豎起擋箭牌，當防禦失敗細菌入侵肌膚內部時，面板中的巨噬細胞便會選擇與細菌等有害物質同歸於盡，也就是我們肉眼可見的化膿現象。
2、身體怎麼排毒？
同肌膚一樣，身體的各個器官也有一套自己的排毒體系，如肝臟藏血解毒，肺臟排出二氧化碳，脾臟對抗細菌微生物等。而我們平時比較關注的身體排毒多以淋巴排毒和腸道排毒居多。
淋巴負責全身的迴圈系統，是重要的免疫器官，所以當人體受到細菌的侵襲發生炎症反應時，都會伴隨這淋巴結腫大的情況發生。正因如此，淋巴的正常工作可以幫助清除人在新陳代謝過程中產生的垃圾和毒素。如果淋巴的迴圈機能出現異常，則可以在肌膚上表現出明顯的變化，如暗瘡色斑大量產生，膚色暗沉毫無光澤感。
而腸道在排毒過程中扮演的角色則更為突出，我們人體自身的排洩必須依靠腸道將代謝產物及垃圾排出體外，起作用類似於腎臟和尿液的關係。當大量不正常菌群生長於腸道或腸道內聚集的廢物過多時，整個腸道的菌群平衡狀態就會被打亂，根據人的體質不同可能發生腹瀉或者便祕的情況，繼而在面板上出現相應的徵兆。
冬季裡，我們該如何加速肌膚和身體排毒？
1、適量增加飲水，使毒素隨尿液或汗液排出體外。
2、多食用不可溶纖維即粗纖維含量較高的食物，如新鮮的蔬菜水果，可幫助清理腸道上附著的垃圾及細菌代謝物。
3、發酵型的乳製品含有益生菌，能幫助平衡腸道菌群，維持健康穩定的腸道狀態。
4、要保持優質的睡眠。長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內分泌失調，導致各種肌膚問題出現。而優質的睡眠能促進體內淨化程序，同時優質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體迴圈代謝加速，毒素自然無法停留體內。因此，在11點前睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點。
5、適量加強運動，以運動這種主動方式不僅可以出汗排毒，同時還可達到瘦身減肥的效果。運動前後一定要注意多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。
6、拔罐、刮痧、按摩等，可改善區域性微迴圈，消除瘀滯，打通閉塞的經絡，促進毒素快速隨體液排出體外。
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