痛經為最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。
痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病，如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起的痛經。
對於那些痛經的女性來說，首先需要養成合理的良好的飲食習慣，如充分補充礦物質，保持飲食均衡，避免食物過甜或鹹，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少食咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
經期保暖，避免受寒及經期感冒；經期禁食冷飲及寒涼食物，經期禁游泳、盆浴、冷水浴；調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理；平時練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。
那麼痛經吃什麼好呢？這是很多深受痛經之苦的女性迫切想知道的。下面就為我們廣大女同胞一一道來。
1、氣滯血瘀證
經前或經期小腹脹痛拒按，經血量少，行而不暢，血色紫黯有塊，塊下痛暫減；乳房脹痛，胸悶不舒；舌質紫黯或有瘀點，脈弦。
藥膳
桃仁粥：桃仁10-15g，粳米50-100g，將桃仁搗爛如泥，加水研細，去渣後與粳米共煮為粥食。
紅花飲：紅花、蘇木、當歸各10g，共煎，煎好過濾取汁去渣，兌入白酒，紅糖，分三次經前溫服。
2、寒凝血瘀證
經前或經期小腹冷痛拒按，得熱痛減，月經或見推後，量少，經色黯而有血塊，面色青白、畏寒肢冷；舌黯苔白，脈沉緊。
藥膳
酒芎雞蛋湯：川芎5g，黃酒20ml，雞蛋2枚，川芎、雞蛋同煮，蛋熟後去渣及蛋殼，調入黃酒，吃蛋喝湯，連用1周。
當歸生薑羊肉湯：當歸30g，生薑60g，羊肉500g。將當歸、生薑洗淨，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水鍋中去血水，撈出晾涼，橫切成長短適度的條塊，然後將羊肉條塊及生薑、當歸放入洗淨砂鍋內，摻入清水適量，用武火燒沸，打去浮沫，改用文火燉至羊肉熟爛即可。
3、溼熱瘀阻證
經前或經期小腹疼痛或脹痛不適，有灼熱感，或痛連腰骶，或平時小腹疼痛，經前加劇；經血量多或經期長，色暗紅，質稠或夾較多粘液；平素帶下量多，色黃質稠，有臭味；或伴有低熱起伏，小便黃赤；舌質紅，苔黃膩，脈滑數或弦數。
藥膳
鬱金鴨：鬱金10g，山楂10g，金針菜9g，嫩鴨半隻（約500g）。先將嫩鴨洗淨後剁成五六塊，用料酒、鹽、胡椒粉適量塗搽，然後靜置2小時；鬱金浸軟、洗淨；把醃浸的鴨入鍋，上放鬱金、山楂、金針菜，並加鹽少量以及清湯，放旺火上蒸約90分鐘，鴨熟時調味食用。
4、氣血虛弱
經期或經後小腹隱隱作痛，喜按或小腹及陰部空墜不適；月經量少，色淡，質清稀；面色無華，頭暈心悸，神疲乏力；舌質淡，脈細無力。
藥膳
黑豆大棗湯：黑豆100g，大棗50g，加水適量，煮成粥狀，加紅糖20g調服，為1劑量。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為1療程。
當歸糖：當歸100g，冰糖500g，先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。
5、腎氣虧損證
經期或經後1-2天內小腹綿綿作痛，伴腰骶痠痛；經色黯淡，量少質稀薄；頭暈耳鳴，面色晦暗，健忘失眠；舌質淡紅，苔薄，脈沉細。
藥膳
黑豆米酒雞蛋湯：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml，將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再煮，煮至豆熟加入米，吃蛋喝。
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