噩夢是一個讓人恐懼、膽驚的事情，無論心理素質有多好，在出現噩夢時，他的心理狀態，都是比較脆弱的。如果頻繁的出現噩夢，對於身心健康都是不利的。
噩夢不會無故出現，它的每次來臨都是有著特定的原因，或者是心理上的，或者是身體上的。像睡前過度緊張、過度興奮、處在一個陌生的睡眠環境中；或者是睡前看了恐怖的影視，聽了恐怖的小說。這些是造成噩夢的心理上的因素。噩夢出現身體上的原因，主要是與臥室狹小、炎熱、空氣汙濁，被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等有關，還有就是晚餐吃的過飽，或者是太少，處於飢餓的狀態，這容易誘發噩夢。
噩夢的出現也與睡姿之間有著千絲萬縷的關係。不當的睡姿，尤其是趴著睡，這樣很容易引起頸部肌肉、韌帶、關節等部位的勞損，並且壓迫心肺，影響到唿吸，造成心肺功能負擔加重，唿吸不暢，那麼是會直接影響到睡眠質量的。而且不當的睡姿，是容易使頸椎過度彎曲，這樣的直接後果就是使供給大腦的血液減少，造成大腦缺血缺氧而誘發噩夢的出現，並且睡醒後，身體還會出現頭昏、眼花、渾身無力，嚴重的影響日常生活工作。
要避免出現噩夢，首先是需要有一個良好的睡眠環境，舒適的大床，清新的空氣；並且不要飽食，也不要有飢餓感，睡前不看恐怖的小說、影視；要穿著柔軟舒適的睡衣，儘量擺正睡眠姿勢。能夠做到這些的話，是可以減少噩夢的。
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