在以“瘦”為美的時代裡，減肥永遠是時代的主題。減肥的方式有很多，而運動減肥是大家所公認的，跑步則是運動減肥的最常見方式。在跑步的過程中，人體會出大量的汗，那麼在大量出汗的同時，這個脂肪是否也會隨著汗液排出而消耗掉了呢？是否能夠通過跑步來達到減肥的效果呢？相信這是跑友們最關心的問題了。
大家都知道，人熱了就會出汗。跑步時，人的代謝能力會增強，體內的儲能物質經過代謝會變成熱能，人的體溫上升，汗腺就會釋放汗液。當汗水蒸發時，會降低核心溫度，讓體溫儘可能的保持在人體感覺最舒適的37℃。如果排汗不及時，就會出現體溫過熱，導致昏厥、中暑，甚至死亡。由此可見，人體排汗是很重要的。但是今天我們想了解的是在排汗的過程中，人體的脂肪是否也在大量的消耗？答案就是並非如此，其原因在於：
正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至面板表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。這些流失的水分，確實能讓你的體重稱上的數字變小一點，但這只是暫時的，只要及時補充水分，體重就會回漲。也就是說人在跑步過程中出的汗，主要是水分，並不是脂肪消耗。出汗多，並不一定脂肪消耗的就多。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
減肥是一個長期堅持的過程，不是一朝一夕就可以做到的。跑步的確可以消耗一定的熱量，這對於減肥是有利的，但這與出汗多少，並沒有多大的關係。減肥還是需要消耗更多的熱量，才可以減少身體上的脂肪。
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