總所周知，我國是菸草大國，擁有著吸菸者的數量眾多。根據《2015年中國成人煙草調查報告》顯示：中國15歲以上成人吸菸率為27.7％。其中男性吸菸率為52.1％，女性為2.7％，由於人口總數增長，吸菸者總數增加了1500萬，已高達3.16億人。近些年，通過對吸菸危害的科普，很過菸民已經認識到吸菸的危害，但如何成功戒菸呢？現結合我國臨床戒菸指南，簡單闡述如何成功戒菸。
一、認清吸菸危害，強化戒菸意識
首先吸菸的戒菸前必須認識到一下幾點：吸菸可導致多種疾病；吸低焦油捲菸、中草藥捲菸同樣有害健康；偶爾吸菸也有害健康；任何年齡戒菸均可獲益，戒菸越早越好。要堅信現在必須戒菸；戒菸是為健康所做的最重要的事情之一。要時刻考慮吸菸的相關問題：如目前的症狀、對健康的憂慮、經濟花費、二手菸暴露對家庭成員及他人的不良影響等。
二、認識菸草的戒斷反應
戒菸後很多患者會出現菸草戒斷反應，但並非每個人都會出現所有症狀，戒斷症狀不是長期持續存在的，大部分症狀在戒菸後4周內消失，患者可通過使用戒菸藥物及改變認知與行為等方法緩解戒斷症狀。
三、堅定戒菸決心，家人協助戒菸
戒菸應徹底：不要在戒菸後嘗試吸菸，即使是一口煙。戒菸經驗：幫助吸菸者回憶、總結之前戒菸嘗試中的成功經驗與失敗原因。在過去戒菸經驗的基礎上進行本次戒菸。
幫助吸菸者制訂戒菸計劃：設定戒菸日，應在2周之內開始戒菸；告訴家人、朋友、同事自己已決定戒菸，取得他們的理解和支援；預見在戒菸中可能出現的問題，特別是在戒菸最初的幾周內可能出現的問題或困難，如尼古丁戒斷症狀等；處理掉身邊與吸菸有關的全部物品，在完全戒菸前使家中與辦公室（桌）無煙。
控制吸菸慾望：改變與吸菸密切相關的生活行為習慣，如改變清晨的行為順序，先洗漱、吃飯，再上衛生間等；建立一些補償行為，可借用一些替代物，如飲水、咀嚼無糖口香糖等。
分析戒菸中可能遇到的問題：如應對戒斷症狀、避免吸菸誘惑、改變生活習慣等。處理戒斷症狀：針對吸菸者的主訴可以採取相應措施，如： 緊張、煩躁可以做深唿吸或者外出散步； 身體疲乏則需要多休息，並保證充足睡眠；總想吃東西則可以多吃一些蔬菜、水果進行替代，不要吃高熱量的零食。家庭中的其他吸菸者：應鼓勵家中其他吸菸者共同戒菸，至少要求他們不在戒菸者面前吸菸。
戒菸一般要經歷從“沒有想過戒菸”到“完全戒菸”的過程。因此，對於戒菸干預的結果，不應簡單地理解為“戒”或“沒戒”，而是遞增的、階段性的“成功”過程。吸菸者會經歷全部或大部分戒菸階段，最後才完全戒菸。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。