38歲廖先生因工作需要，熬夜、吸菸、飲酒等不良習慣已是生活常態，1米75的身高，體重卻達88kg，屬於肥胖範圍。3月餘前，廖先生開始出現勃起無力的症狀，在我門診經中西醫結合治療後，勃起無力明顯好轉。廖先生很是欣喜，欣喜之餘，我再三叮囑他一定要改善自己的飲食習慣，不然吃再多藥也是白搭。
眾所周知，飲食對男性健康有很大的影響作用。不健康飲食誘發的高血壓、肥胖、脂肪肝以及一系列的糖脂代謝問題，可導致勃起功能障礙（ED）。那麼，勃起功能不好的男性朋友，該如何從飲食上來改善呢？今天，給大家推薦地中海飲食。
什麼是地中海飲食？
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於上世紀四五十年代環地中海國家及地區（主要是希臘、義大利南部及西班牙）的傳統飲食方式。這一地區的飲食以大量食用橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品（起司和優格）及紅酒，兼有少量肉製品為重要特色。
地中海飲食有哪些好處
1、延緩衰老
地中海飲食中脂肪含量較低，且富含抗氧化劑的水果，蔬菜和堅果，這些物質可預防衰老。哈佛大學的一個研究顯示：10000個婦女中有40％遵循地中海飲食，這些婦女都活到70歲以上，而且他們患上慢性疾病如阿爾茨海默症或帕金森氏病、糖尿病、心臟病的可能性很低。
2、預防男性陽痿
通常80％的勃起功能障礙患者是血管的問題引起的，地中海飲食可降低心血管疾病發生機率，因此地中海飲食也預防男性陽痿。
柑橘類、漿果類水果如草莓、藍莓、黑莓、葡萄、蘋果、櫻桃等水果中含有豐富的花青素、黃烷酮類以及黃酮類物質，水果中的黃酮類物質具有抗氧化作用與抗炎作用，這或許可以解釋它們為何可以降低男性患勃起功能障礙的概率。
多吃新鮮水果和蔬菜、粗糧、魚肉、沙拉、堅果和橄欖油。每週吃一次家禽或紅肉，比如牛肉和羊肉（非燒烤類），並且堅持鍛鍊。長期堅持這樣的生活習慣便可讓男性朋友重新找回性自信，擁有更滿意的性生活。
預防心腦血管等疾患
地中海飲食是一種均衡和健康的飲食，可以降低患心臟病的風險以及避免心臟病發作。地中海飲食中包括的水果，蔬菜，麵食，橄欖油和堅果可以大大減少心臟病發作的機會。事實證明，堅持這種飲食促進健康和長壽。
地中海飲食具體怎麼吃
地中海飲食的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油（含不飽合脂肪酸）來代替動物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。
一般來說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要清淡。地中海式飲食一日三餐，早餐吃一些粗糧，雞蛋，蔬菜，水果，確保營養均衡。午餐適當吃一些蛋白質含量高的食物，如酸奶、乳酪、魚肉及一些蔬菜水果，而甜點和紅肉（包括豬肉、牛肉、羊肉等）吃的量非常少。晚餐適當吃一些清淡的食物，吃五分飽就行了。
地中海飲食不是一個處方，而是一種生活方式
勃起功能障礙的治療除了藥物外，心理因素、生活方式亦是療效的重要影響因素。
40 歲左右的男人，大多處在事業高峰，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，過度勞累、飲食無度，將不可避免地影響效能力發揮。堅持地中海飲食，多食水果、蔬菜、大豆製品、魚肉類食物，合理葷素搭配，少熬夜、戒菸酒。
溫馨提示
很多男性朋友在知道自己患上了性功能障礙之後，由於面子的問題，並不是及時的去醫院治療，感覺這種疾病很難向醫生開口。所以就盲目的買一些壯陽藥，結果導致病情越來越重，建議大家不要盲目的相信廣告中的壯陽藥，這樣只會傷害自己的身體。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。