社會競爭的壓力，生活成本的不斷提高，讓女性生育的年齡越來越晚，而年齡是影響生育的重要因素之一，大齡女性生育面臨諸多難題，如卵巢功能下降，卵子質量降低，子宮內環境差，盆腔炎症，或伴有身體其他疾病等等，導致自然受孕率比年輕女性要低很多，那麼大齡女性備孕時如何保養卵子質量呢？
首先，應該改變生活習慣。保持良好的睡眠和規律的作息很重要。如果長期熬夜，生活規律打亂，女性內分泌會發生紊亂，卵巢屬於內分泌系統的一部分，卵巢也會功能紊亂，影響卵子發育成熟和排卵，表現為月經紊亂、臉上長斑或長痘、情緒波動等。
其次，健康的飲食和愉快的心情，合理飲食有助於女性體內激素的平衡和調節，讓卵巢充分正常發揮它的作用。飲食方面要注意多攝取優質蛋白，不能長期素食，因為雌激素的前體物質是膽固醇，長期素食會引起雌激素分泌不足而引發卵巢功能衰退。過大的壓力則會影響神經內分泌系統，進而引起月經失調和不孕。
另外，某些藥物會影響卵巢功能。如緊急避孕藥或不規律服用口服避孕藥。緊急避孕藥是抗孕激素製劑或強效孕激素製劑，如果反覆使用會打亂卵巢的正常內分泌功能；口服避孕藥如果不遵醫囑隨意服用，可能導致相同的結果。還有一些用於治療乳腺癌的藥物，也對卵巢功能有影響。
還有就是避免卵巢手術。卵巢手術如卵巢打孔術、卵巢巧克力囊腫剝除術、卵巢畸胎瘤剔除術等，不僅要去除部分卵巢組織，還會影響對卵巢的血供。所以，對於有生育要求的女性，不到萬不得已，不建議做卵巢的手術。
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