兄弟，你的腰還好麼？
你是不是在久坐之後，感到腰部不適？在疲勞駕駛後，腰部又酸又痛？彎腰幹活太久，感覺腰痛腿麻？
其實；不同的姿勢腰椎的負重也是不同的，生活中不良的腰椎使用姿勢是腰椎疾病主要誘因，那是因為不同的姿勢，腰椎的負重也是不同的。
腰椎稱重情況如下：
平躺時，腰椎負荷最小，約為25千克；
側躺時，腰椎負荷約為75千克；
站立時，腰椎負荷為100千克；
坐姿時，上身直立腰椎負荷為140千克。
但是，不論站立還是坐著，前傾的姿勢會讓腰椎負荷大大增加：
站立時身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；
坐姿時身體前傾，腰椎負荷接近200千克！
這是因為，上身前傾時，頭、軀幹和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。
正確的腰椎姿勢不僅可以預防腰椎疾病的發生，還可以延長腰椎的使用壽命。
下面我就來給大說一下哪些習慣傷腰！
保護腰椎健康遠離這些傷腰習慣；’
不同的姿勢腰部的受力不同。那麼長期的不良姿勢和錯誤習慣，很可能就是腰椎疾患的隱形”殺手“，在日常生活中，我們還要常常避免如下傷腰習慣：
半臥位；人體處於半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度變直，久而久之造成腰椎間盤的突出。
缺乏運動；不鍛鍊的人群，腰背痛比例明顯增高。長期缺乏體育鍛煉，會讓肌肉力量下降，其對於脊椎的保護能力也下降。
長期不良的穿鞋習慣；鞋跟過高，比如穿細高跟鞋走路時，身體會前傾，背部弧度增加；鞋跟過低，像無跟鞋、人字拖、平底鞋因為沒有減震緩衝作用，會造成步態不穩，體重無法均勻的分佈在脊柱上，導致間盤受損。所以建議穿平底鞋時增加一個足弓墊，長時間站立或行走時，最好選擇2釐米跟的鞋子。
腰部受涼；當人體久坐時，腰部的血液迴圈變差，受涼就可能引發腰痛。平時要注意保暖，避免穿過短的上衣，如露臍裝等。
床墊不合適；正常的腰椎存在一個向前彎曲的生理曲度，長期在硬板床上睡眠會使生理彎曲消失，肌肉纖維一致處在緊繃狀態，一旦劇烈活動，就可能發生腰間盤突出。過軟的床墊會讓脊柱在睡眠中凹陷變形，使腰部肌肉時刻處在緊張狀態，拉伸能力變弱。床墊軟硬適度，平臥時以腰部沒有明顯的下陷為宜。
長期彎腰勞作；長期的彎腰會使肌肉疲勞，腰椎區域性壓力過大。儘量保持上身直立，減少腰椎壓力。定時休息，避免一個姿勢保持過長時間。
過度負重；身負重物過大可引起腰部受力增加，超過自身體重10%的重量就可能對背部造成損害。同時，體重過大也會增加腰椎的負重。
避免“傷腰”行為，加強身體鍛鍊，強健腰部肌肉，才能保護好我們的腰。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。