懷孕可以吃些蔬菜及水果，對寶寶面板有所改變，使寶寶面板白，舉例如下：
1、蘋果：蘋果含有維生素和蘋果酸，能增加血色素，使面板變得光滑白嫩；
2、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，維生素C可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。維生素C含量較高的水果還有葡萄、柑桔、刺梨等；
3、番茄：番茄中的番茄紅素有助於面板的伸展，能夠使面板變的細嫩光滑。常吃番茄的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被晒傷，還可對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使其面板白皙光滑；
4、胡蘿蔔：其含有的胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能，減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新陳代謝，還對即將出生的寶寶有美白的作用；
5、其他：如豆製品及奶製品，大豆中含有維生素E能破壞自由基活性，抑制面板衰老，牛奶能改善面板細胞活性。
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