不知道大家在考慮減肥的時候會從哪些方面獲取減肥的方法，無論是網上搜索還是旁人介紹，現實中的減肥方法之多也證實了一個情況：沒有萬能的減肥方法。
很多人減肥成功就向身邊周圍的人分享推薦自己的減肥經歷，但卻不知道這也可能只是適合你不一定適合其他人的方法。作為正在減肥的人，可以作為參考但不建議直接複製。我們該如何選擇適合自己減肥方法呢？
一個減肥方法適不適合你，不嘗試過很難知道，但有些減肥方法基本不適合所有人，我們需要知道，避免"踩雷"。
極端節食。重點在於大部分人對節食的理解都存在錯誤的想法，以為節食就是不吃飯，卻不知道這樣的做法會導致身體營養不良隨後導致嚴重的體重反彈，最終會令體重達到一個新的高峰。節食並不是單純的不攝入，它的精髓在於對營養的控制，就好比你平時喜歡吃高油脂的食物，而節食就是讓你減少高油脂食物的攝入。
重度肥胖的人做高強度運動。隨著人的體重越胖，減肥的心裡就會越急切。重度肥胖的人（BMI大於等於32）並不適合運動減肥。我們都知道運動所消耗的能量是微乎其微的，運動在減肥中一般只能作為輔助的作用，重度肥胖的人一來身體骨架需要承受稱重的肉體，如果此時加上高強度運動的話對骨頭的損傷是會一定的影響；二來重度肥胖者依賴運動去減肥的效果遠遠不及其他減肥方法。
如果你曾經嘗試過很多方法還是沒能減肥成功的話，相信你還有一種方法沒試過，減重手術。利用外科手術的方法減肥在現代醫療體系中已經不是什麼新鮮事，而且減重手術至今已經發展了六十多年，在國外早已成為最受歡迎的減肥方法之一。
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