減肥和變美是女人一生的事業，但在有了自己的孩子以後，為了照顧寶寶，經常顧不上自己，結果導致身材變形。有些想要孩子的女性因為肥胖，患上了多囊卵巢綜合徵，導致不孕不育。那麼減肥的這幾個小誤區你都知道嗎？
1、不吃主食
很多女孩子聽說不吃主食能減肥，所以紛紛不吃米飯及其他碳水化合物，改用水果和零食取代正餐，這樣其實是錯誤的。減肥的過程中不吃主食，身體的基礎代謝率會降低。因為在節食減肥的過程中，為了適應低飲食攝入的狀態，人體會降低基礎代謝率，時間長了，甚至會出現心跳次數減少、激素水平大幅降低等，非常不利於身體健康。不吃主食還會導致營養不良和內分泌失調，這些都會對身體產生負面影響。
2、減重就是減肥
很多女生家中都會常備一個體重秤，沒事的時候喜歡稱一稱，一旦發現數字小了就認為自己瘦了，欣喜若狂馬上獎勵自己一頓大餐。錯，這是大錯特錯的！我們的身體除了脂肪還有很大一部分是水分和肌肉組織，我們掉下去的體重很有可能就是水分，因此體重下去了並不意味著你就真的瘦了，瘦沒瘦主要看體脂率。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
3、把水果零食當正餐
很多女生都聽說蘋果減肥法，認為只要天天吃水果，讓水果取代正餐就會瘦，而且水果還蘊含多種維生素和礦物素，對面板還有好處。這也是大家的一個誤區，水果並不是萬能的，有些高糖分的水果吃多了一樣會胖。而且水果都是高碳水、高膳食纖維、高維生素礦物質食物，並且缺乏蛋白質。把水果當正餐吃容易導致蛋白質缺乏，肌肉衰減，最終導致減掉的部分是肌肉而不是脂肪，這種做法非常容易反彈，並且越減越胖。
4、依靠減肥產品減肥
節食運動太痛苦了，因此不少人開始尋找捷徑——吃減肥藥或者抽脂。這種方法在短期內可以達到瘦身的效果，但長期會對身體產生不良反應。減肥藥很多成分不明確，有些甚至是精神類藥品和禁藥，正常人吃下去或多或少都會有頭暈、噁心、嘔吐等不良反應，甚至還可能造成心悸和低血糖。而抽脂手術只是短暫地達到了瘦身的目的，但如果後期不控制飲食和運動，一樣會反彈。而減重手術則不同，減重手術是目前國際醫學界公認的唯一長期有效的減重方式，而且可以做到遠期不復胖，並有效治療多種因肥胖引起的代謝綜合徵。
愛美是我們人類的天性，但在變美瘦身路上，我們要選擇正確的方法，做到健康減肥。
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