下頜關節紊亂有一定的自限性，約10%患者可慢慢自愈，自愈時間需要根據患者自身情況而定。但大多患者建議到正規醫院的顳下頜關節科，進行規範的治療，才能有效緩解症狀。
導致下頜關節紊亂的原因較多，如情緒焦慮、精神緊張、偏側咀嚼、咬硬東西勞損及受涼等因素。如果病情較輕，及時改掉不良習慣，去除精神心理因素，則可能在3-5天即可改善症狀，並達到自愈。但如果症狀較重，或由牙齒不齊、智齒干擾等因素所致，通常無法達到自愈，需及時就診，排除器質性疾病，給出相應治療方案，以免延誤治療。
日常生活中患者應注意休息，保持良好的心態，消除精神心理因素，適當予以關節按摩、熱敷等。同時改掉偏側習慣，避免大張口，不要咬硬東西及嚼口香糖等。
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