燕窩一般需要堅持三個月以上才會有效果，並且需要隔上2天或3天食用一次，成人1天吃幹燕窩5g即可。
燕窩不但對女性有養顏及改善面板的作用，而且對治療小孩食慾不振、脾虛及胃功能較弱也有幫助。此外，燕窩有潤肺、益氣之功效，對多痰多咳的患者有很好的功效。對於老人、體弱人士不僅能促進新陳代謝，還增強身體免疫能力。男士因工作勞心或吸菸，服用後可使精神飽滿，精力充沛。因此男女老少皆宜食用燕窩。但若患者想要達到理想效果，則不能短期大量食用，而需少量長期堅持，一般需90天以上才可見效。
食用燕窩進行滋補時需要有耐心，其為一個循序漸進的過程，不可操之過急。
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