經常晒太陽有利於身體健康，一般建議每天晒一個小時左右比較合適。
經常晒太陽，可以讓人體產生比較豐富的維生素D，促進人體對於鈣離子的吸收，能夠預防骨質疏鬆，還可以增強人體的免疫力。而且適當的晒太陽可以使皮下色素細胞產生的色素增多，使膚色更加健康，增強面板的抵抗力，從而降低患面板病的概率。但是不建議晒太長時間或在太陽強烈時暴晒，以免大量的紫外線刺激面板引發晒傷，出現脫皮、紅斑、瘙癢、灼熱等症狀，同時應注意避免陽光直射面部及眼睛。
此外，建議在晒太陽的時候在裸露的部位塗抹一些防晒霜，不但能夠保護面板，還不影響鈣離子的吸收。
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